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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 9일:
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1398 kcal
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지방: 25.68g | 단백질: 114.33g | 탄수화물: 179.29g.
아침 식사: Perugina Cacao Amaro, Cocco Essiccato, Zuegg Confettura Extra Amarene, Mulino Bianco Fette Biscottate le Integrali, Weight Watchers Latte Scremato. 점심 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Alesto Mix Frutta a Guscio, Orogel Cubello Spinaci, Philadelphia Philadelphia Active, Barilla Pasta Integrale Pennette Rigate. 저녁 식사: Hero Miele, Ananas, Melone, Rio Mare Tonno al Naturale, Pane Integrale. 간식/기타: Hero Barrette Light Frutti Rossi, Mg Nutrition Iso Zero Protein Powder, Pere Asiatiche, Pesca. 더보기
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1689 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Allora sinistra oggi,destra febbraio dell'anno scorso. 😑
2018년 08월 9일 작성이: marghi89
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Dovevi fare una foto simile x capire. Si vede poco. Ma bel braccio, complimenti!! 💪💪😊
2018년 08월 9일 작성이: Patrizia1975
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stavi bene anche l'anno scorso, ma si vede il lavoro sulle braccia e sull'addome. Sulle gambe non si capisce il prima, cmq continua a darci dentro 💪💪👍
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grazie per l'incoraggiamento a tutti 😊 @Darii Nishimura si mi ha dato qualche consiglio però non proprio un programma, forse dovrei proprio assumerne uno per farmi seguire bene 🙄
2018년 08월 9일 작성이: marghi89
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è pur vero che in un anno ho avuto molti alti e bassi perchè soffro di DCA ( bulimica da quando avevo 14 anni con diversi intervalli di anoressia) da una vita. Ora va un po' meglio...cmq spero di farli spuntare prima o poi questi muscoli 😂; magari le mie malsane abitudini precedenti hanno rallentato lo sviluppo muscolare.
2018년 08월 9일 작성이: marghi89
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