miticdone님의 저널, 2018년 08월 8일

sì, io. :) 

Quale attività?  

faccio step coreografico e aerobica in generale. Una volta a settimana anche hiit. Tu? Devo dirti che però non è facile conciliare le cose.. 

Con cosa abbini bodybuilding dario? 

Io facevo le pulizie di casa, ma poi ho pensato che posso permettermi una domestica e ora non faccio nemmeno quelle. 

@gian80...muoio 😂😂😂😂 io si, spinning e superjump praticamente abbandonati perché stavo morendo fisicamente 😂 

Hahahahhaa 😱😱😱 devo considerarle come kcal bruciate. Ma se uno ha obiettivi volti all ipertrofia e nel mio esempio svolge 2 sedute di bb + 2 allenamenti a calcio da 40 min l uno è impossibile aumentare di massa magra? anche alzando le kcal? 

Azz capito quindi io che svolgo al momento "solo" 3 sedute settimanali di 1 ora in monofrequenza crescerò teoricamente molto molto lentamente...se crescerò😂 

Dario sei fantastico <3 

Io faccio triathlon 

non in questo periodo...ma per un anno ho praticato mma insieme al powerlifting...  

miticdone come ti stai allenando tu ho preso 11 kg in un anno. dipende come ti alleni . niente aerobica a parte qualche lieve seduta ogni 4 mesi  

Mi alleno in monofrequenza 3 volte a settimana da marzo,durata a seduta 1 ora cardio poco. Nel periodo precedente ho sempre fatto 2 bb + 2 calcio ma probabilmente non stavo alto di kcal. Cmq peso identico sia nel primo che nel secondo caso. Insomma non salgo a settembre proverò le 4000kcal a sto punto non so che fare calcio o non calcio insieme a bb