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Esse foi o resultado do meu primeiro cutting (fase de perda de peso)! Agora começo uma dieta reversa para iniciar um bulking (fase de ganho de peso) e vou me dedicar aos treinos de força na academia para progredir nas cargas dos exercícios e tentar construir mais massa magra com o mínimo de gordura possível 💪
다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 7일:
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2623 kcal
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지방: 81.62g | 단백질: 255.26g | 탄수화물: 200.25g.
아침 식사: Tirolez Queijo tipo Cottage, Ovo de Codorna, Cacau em Pó 100%, Sardinha com Molho de Tomate Temperado, Coalhada Light, Leite Desnatado, Granola Tradicional Light, Cinnamon. 점심 식사: Copacol Filezinhos de Frango Empanados, Président Queijo Prato, Pullman Pão de Forma Zero 12 Grãos. 저녁 식사: Mavalério Cacau em Pó 100%, Growth Supplements Dextrose, Whey Protein Concentrado 80%, Leite Desnatado, Yoki Aveia em Flocos Finos, Canela, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Supino Supino Protein Coco com Chocolate. 간식/기타: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango (Pele Não Consumida), Ovo (Inteiro). 더보기
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 댓글
Uau! Secou bem e ficou super definido. Está lindo, André... imagino com mais músculos. Parabéns, pela garra dedicação aos seus objetivos.
2018년 08월 7일 작성이: AndréaFurt
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2018년 08월 7일 작성이: andreoddone
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Nossa! Parabéns!!! Está ótimo!
2018년 08월 7일 작성이: menos_22
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Nossa.... Parabéns..... Ta gatooooo
2018년 08월 7일 작성이: patygirl00
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Queria ter esse abdômem 😃🤣
tá ótimo, sucesso pra ti!
2018년 08월 7일 작성이: Yurilins07
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2018년 08월 7일 작성이: andreoddone
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como é o seu metabolismo ?
2018년 08월 7일 작성이: thaychemical
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É um pouco acelerado porque eu tava perdendo peso comendo 2.400 - 2.300 kcal
2018년 08월 7일 작성이: andreoddone
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e sua alimentação como tava sendo no cutting?
2018년 08월 7일 작성이: pollykarla
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Parabéns! Assim tá legal já
2018년 08월 7일 작성이: rafael-wagner
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digo qnto de carbo, de gord e proteínas nesse período ❓
2018년 08월 7일 작성이: pollykarla
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2018년 08월 7일 작성이: clarissamach
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Vlww! Polly os macros são muito individuais, mas se quiser pode ver no meu jornal para ter uma ideia, mas a cada semana eu baixava um pouco os carbos e as gorduras
2018년 08월 7일 작성이: andreoddone
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A dieta flexível realmente tem se mostrado uma boa, estou na segunda semana e estou gostando muito!
2018년 08월 7일 작성이: bonecafitness
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O bom da dieta flexível é que ela é sustentável a longo prazo! Eu estava perdendo peso comendo misto quente todo dia mais de uma vez por dia, mas eu usava um queijo que tinha mais proteína e um pão com baixo carbo e muita fibra (já mostrei esse pão em uma postagem mais antiga).
2018년 08월 7일 작성이: andreoddone
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Nossa..parabéns!! Ta show
2018년 08월 7일 작성이: APAbbas
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Nossa meu sonho emagrecer comendo pão 😁, mais a realidade é outra, e os homens tem o metabolismo e a testosterona que ajuda demais né. Mais devagarinho chegamos lá ‼️💪
2018년 08월 8일 작성이: pollykarla
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2018년 08월 8일 작성이: simoneflores
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André me dar uma dica, to querendo emagrecer, perder gordura, então 50g - 60g de gordura, 30g de carbo liquido, e 150g de proteína tá baixo, ta bom, dá pra emagrecer❓ Vc faz quantas refeições por dia❓ Só consigo fazer 3. Faz 3 meses que estou treinando, faço aerobio de 30min 40min por dia. Dar umas dicas aí por favor, ja que vc ja ta nessa area ha um tempinho. obrigada.
2018년 08월 8일 작성이: pollykarla
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tapa na cara da sociedade carbofobica kkkkkk
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