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Ultimamente ho davvero tanto appetito. Ho ri-alzato le calorie dopo un periodo di tre settimane in cui le ho dovute tenere sotto controllo, ma da due giorni ho davvero fame. Sono al mare per questo mese e il continuo spostarmi sicuramente influenza sull’appetito, ma non so come contenermi 😭 Consigli?
Grazie 🙏🏻🙏🏻
다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 6일:
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1416 kcal
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지방: 28.74g | 단백질: 146.53g | 탄수화물: 143.79g.
아침 식사: Albume d'uovo Cotto, Muller Yogurt Bianco 0,1%, Germinal Fiocchi Avena Bio, Vivi Verde Coop Piadina Integrale Biologica, Pomodori, Tè Verde. 점심 식사: Ravanelli, Cetriolo (senza Buccia), Merluzzo del Pacifico, Pomodori Ciliegini, Coraya Surimi, Peperoni Gialli Dolci, Coop Valeriana. 저녁 식사: Pane di Segale, Pecorino, Coop Valeriana, Coop Petto di Pollo, Carote Bollite. 간식/기타: Pesca Noce, Mirtilli, Fage Yogurt Greco Total 0%, Hero Marmellata Light alla Fragola, Valsoia Gelato Affogato Cacao, Exquisa Fiocchi di Latte senza Lattosio. 더보기
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1383 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 15 분, 휴식 - 15 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Ma tu sei consapevole che mangi poco vero?? Ho visto dei post precedenti dove non superi o cmq a stento le 1000 Cal. È Ancora così?? Rischi di mettere a dura prova il tuo organismo. Ascolta il tuo corpo e sei fame mangia!!!
2018년 08월 6일 작성이: Patrizia1975
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mangia.. se sei giù vai sui carboidrati almeno integri un po' di zuccheri.. mangia qualche frutto o un po' di pane
2018년 08월 6일 작성이: mirmidone87
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Ciao! Appunto facevo riferimento a quel periodo! Adesso assumo dalle 1.200 alle 1.300 kcal al giorno. Ho “dovuto” assumere così poche calorie al giorno per entrare in una agenzia di moda. Adesso che non ho più obiettivi così severi da raggiungere in poco tempo e le ho alzate non appena ho potuto :)
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Mangio dai 100 ai 160 grammi al giorni di carboidrati derivati da farine integrali di vario tipo, frutta e soprattutto dalle verdure
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Alza un po le kcal allora.. fossi in te almeno a 1500 arriverei
2018년 08월 6일 작성이: mirmidone87
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Oddio, dici?
Ho 20 anni, sono alta 1,73 e mi alleno tre/quattro volte a settimana
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Per l età che hai e i ritmi magari che sostieni potresti portarle anche a 1500, le bruceresti cmq! Però se ti fa paura questo incremento inizia ad alzarle un po' per volta. Vedrai che cmq non prenderai peso.
2018년 08월 6일 작성이: Patrizia1975
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Scusa ho letto ora l altro tuo messaggio, se fai pure attività sei decisamente in ipocalorica.
2018년 08월 6일 작성이: Patrizia1975
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Grazie mille @Patrizia, farò così! Piano piano le alzerò 🌞
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2018년 08월 6일 작성이: Patrizia1975
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C'è una cosa che bisogna capire sulla questione kcal.. se tu le alzi e ti alleni bene non avrai problemi di peso.. anzi..
Se tu mangi, facendo palestra brucerai i grassi e gli zuccheri che immetti nel corpo, se non mangi invece, allenandoti avrai come risultato che brucerai solo muscolo.. il corpo per bruciare deve avere il carburante (grassi e zuccheri).. se tu non immetti nulla i nutrienti verranno presi dai muscoli, e rischierai di andare in deficit.. quindi mangia.. Chi deve perdere molto peso solitamente abbassa così tanto le kcal, ma questo non mi sembra il tuo caso..
2018년 08월 6일 작성이: mirmidone87
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