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2018년 08월 6일
guilhermehck님의 저널, 2018년 08월 6일
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2018년 08월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
87 kg
지금까지 감소한:
15.9 kg
.
남은양:
0 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2018년 08월 6일:
1343 kcal
지방: 54.79g | 단백질: 157.13g | 탄수화물: 49.19g.
아침 식사:
Tirolez Creme de Ricota Light, Ovo Cozido.
점심 식사:
Peito de Frango, Carne de Porco do Lombo (Filé).
간식/기타:
Quaker Aveia em Flocos, Banana, Probiótica 100% Whey Protein.
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2424 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간.
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주 0.2 kg 감소하기
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