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Venerdì sera doppio hamburger (nel senso di doppio panino), Sabato sera pizza, Domenica pranzo pasta al pesto e zuppa inglese, Domenica sera sushi: le seghe mentali stile "se mangio una carota in più di quanto prestabilito da verità divina quanto adipe accumulo?" fortunatamente le lascio agli altri.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 6일:
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2952 kcal
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지방: 77.72g | 단백질: 164.97g | 탄수화물: 392.50g.
아침 식사: Ritter Sport Cioccolato Fondente 73%, Ecor Fiocchi di Avena Integrali Piccoli Biologici, Latte Scremato, Ecor Crusca di Avena, Vivi Verde Coop Miele Fiori di Acacia Biologico, Banana, Myprotein Impact Whey Isolate Natural Vanilla. 점심 식사: Ananas, Petto di Tacchino, Sale, Vivi Verde Coop Frollini ai Cereali, Vivi Verde Coop Gallette di Riso Integrale Biologiche, Melone, Olio Extra Vergine di Oliva. 저녁 식사: Albicocche, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori, Granarolo Stracchino Light, Pane Integrale 5 Spighe. 간식/기타: Ritter Sport Cioccolato Fondente 73%, Coop Latte Scremato, Ecor Fiocchi di Avena Integrali Piccoli Biologici, Ritter Sport Cioccolato Fondente 73%, Vivi Verde Coop Muesli alla Frutta, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Mandorle. 더보기
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2655 kcal
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운동:
휴식 - 7 시간 20 분, 숙면 - 7 시간, 헬스 - 50 분, 책상 업무 - 8 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 가사 - 30 분. 더보기
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22중 1에서 20
 댓글
Sei tra i pochi, qui, a sembrarmi "normale".
2018년 08월 6일 작성이: tania17m
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2018년 08월 6일 작성이: geggina
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beh sei fortunato a non doverci pensare comunque ;)
2018년 08월 6일 작성이: Elena9685
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@Elena9685 in ogni caso il "fortunatamente" non era causale nel post eh :-)
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No io più o meno penso alle kcal , però ZERO sensi di colpa, sgarro ogni weekend e mi tengo bene per tutta la settimana .. quindi me la godo proprio .. sono come te
2018년 08월 6일 작성이: Georgette95
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La
Cosa che mi stupisce sono le foto di quei tristissimi piatti senza colore...personalmente ho perso 10 kg un tre mesi ma preferisco allenarmi una volta in più che mangiare una pizza in meno ..
2018년 08월 6일 작성이: ilbarri
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O Madonna e signore... 😂 😂 😘
2018년 08월 6일 작성이: Patrizia1975
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Gian80 gli altri giorni come ti Comporti??
2018년 08월 6일 작성이: mantide12
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Raga io mi sto facendo un cono alla panna dolciando....
75 gr di bontà e peccato di gola....
Mi dispiace, mi piace dimagrire, ma ai dolci e al gelato non resisto....
Alla fine un peccatuccio ofni tanto non fa male dai!
pienamente d'accordo con Georgette95!
2018년 08월 6일 작성이: Alessia Romeo
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idem! va bene ed ė giusto che lo sgarro non sia regola, ma ė bene anche mangiare quel che si vuole senza troppi problemi affinché la dieta non diventi un disturbo mentale.. credo che arriveremo comunque al nostro scopo, magari mettendoci un Po di tempo in più, ma guadagnandone sicuramente di benessere psichico 😉😉
2018년 08월 6일 작성이: Carmen763
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@mantide12: sono sulle 3000 kcal/die sempre con 370-400 g/die sempre... mangio "pulito" nel senso che non ho abitudine di mangiare cibo spazzatura e simili. Mi alleno 4 volte la settimana con i pesi per 50' circa, sono 74 kg su 177 cm con una massa grassa tra il 9% e il 10% ad occhio.
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scusa gian questo caldo mi rincoglionisce ;)
2018년 08월 6일 작성이: Elena9685
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Che tipo di carboidrati?pasta? riso?
2018년 08월 6일 작성이: mantide12
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Oh finalmente un post decente di una persona sana! provengo da Myfitnesspal e qua mi sembrano tutti stressati con le calorie e mezze anoressiche (mentalmente parlando). ma qualcuno che ama ancora mangiare e si allena solo per poter mangiare di più non c'è? 😂😂
2018년 08월 6일 작성이: stipyna
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Come fonte di carboidrati mangio avena, riso (gallette per motivi logistici o normale quando riesco), pane integrale, pasta integrale, patate, frutta, muesli vario e biscotti d'avena...
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2018년 08월 6일 작성이: Galaga69
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quindi tutto PULITO...
mangiare tanto ma pulito....
2018년 08월 6일 작성이: mantide12
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2018년 08월 7일 작성이: stipyna
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@stipina io pure !!!ero sovrappeso di 10 kg ho fatto un mese a stecchetto e adesso mi alleno 5/7 per spararmi pizza zola e rucola come se piovesse
2018년 08월 7일 작성이: ilbarri
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