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《 8/5(日) 減脂減重Day118 — 66 kg 》
(體脂)32 （皮下)27.5 （內臟)10
(肌肉)30.8 （水分)46.1 （BMI )25.3
(基礎代謝)1435
(早餐) 牛奶燕麥粥500g + 香蕉
(午餐) 水煮雞胸肉250g + 特製醬油15cc
、檸檬愛玉凍400cc
(下午茶) 鳳梨酥 x2、黑咖啡240ml
(晚餐) 清燉虱目魚、味增豆腐湯450g、芭樂250g
(喝水量) 約2500cc
(運動) 空中踩腳踏車200下、慢跑半小時
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66 kg
지금까지 감소한: 10.5 kg.
남은양: 14 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 5일:
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1368 kcal
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지방: 56.77g | 단백질: 84.69g | 탄수화물: 135.07g.
아침 식사: 鹽, 鳳梨酥, 蛋黄, 克寧 高鈣雙效銀養奶粉, 廣吉 特級燕麥片. 점심 식사: 愛之味 甜辣醬, 萬家香 大吟釀醬油, 有皮雞胸肉. 저녁 식사: 芭樂, 萬家香 大吟釀醬油, 大漢 涼拌豆腐. 더보기
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270 kcal
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운동:
走路/散步(4公里) - 30 분, 健走(6公里) - 30 분, Apple Health - 23 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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