|
Привезла из отпуска в Италии всего 300 грамм. Кажется, мое затянувшееся плато не способно раскачать ничто: смена режима и пищи, продление пеших прогулок втрое - организм все проигнорировал.
Я - феномен. Отдамся на эксперименты, если кто-то предложит идею, как пнуть вес.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 08월 2일:
|
1504 kcal
|
지방: 73.38g | 단백질: 133.69g | 탄수화물: 80.17g.
아침 식사: Bombbar Арахисовая Паста, Большая Кружка Ряженка 4%, Яблоко, Творог (Полностью Обезжиренный). 점심 식사: Персики, Bombbar Протеиновое Печенье Клубника. 저녁 식사: Черкизовский Сальчичон, Bombbar Протеиновый Батончик, Куриные Голени с Кожей, Баклажаны Тушеные. 간식/기타: Prolce Протеиновое Мороженое Манго, Красные Помидоры, Шампиньоны Тушеные, Сырники, Омлет с Овощами, Американо. 더보기
|
|
 댓글
2018년 08월 2일 작성이: K4t3r1na
|
2018년 08월 2일 작성이: natashaspb1
|
Катерина, бутылочку я не осилю, а от пары бокалов тоже никаких перемен не замечено
2018년 08월 2일 작성이: Sestratalanty
|
Наташа, жиры - чуть меньше грамма на кг веса, белки - около 1,5 г на кг, остальное - угли, обычно меньше сотки в день. По калориям металась от 1000 до 1600, вес колеблется в пределах килограмма, и все.
Не хочу пока переходить на буч или кето. Все ещё надеюсь худеть на сбалансированном ПП, но, видимо, что-то делаю не так.
2018년 08월 2일 작성이: Sestratalanty
|
2018년 08월 2일 작성이: K4t3r1na
|
Так метаться перестаньте) организм не может понять, что ему делать: худеть или жирок припасать, раз его в стресс на 1000 ккал периодически вводят) он и думает, что голод настал 😀
2018년 08월 2일 작성이: natashaspb1
|
парадокс, но я сдвинула плато литром пива на ночь🙈
2018년 08월 2일 작성이: LAF2018
|
2018년 08월 2일 작성이: K4t3r1na
|
Тренировки три раза в неделю (кардио разминка, силовые, растяжка). Поэтому и стараюсь есть больше белка и меньше углей.
Наверное, надо набраться терпения и держать 1500, не кидаясь наказывать себя снижением калорийности после очередного бестолкового взвешивания. Это разумное замечание, спасибо.
2018년 08월 2일 작성이: Sestratalanty
|
2018년 08월 2일 작성이: K4t3r1na
|
Серьезно? Считала по формулам, выходит 1400-1500 для снижения веса. Рост 163, вес - 70, тренировки и 8-10 тыс шагов в день. Неправильно посчитала?
2018년 08월 2일 작성이: Sestratalanty
|
Я 161, вес 72,6, активность не супер прям и худею на 1700) до этого вес был 83 и худела на 1900)
2018년 08월 2일 작성이: natashaspb1
|
Страаашно) Но плато настолько надоело, что попробую повысить и посмотрю, что будет. Спасибо!
2018년 08월 2일 작성이: Sestratalanty
|
рост 162 вес 59-58. с плато, которое год не давало мне покоя, сошла, увеличив белка до 120 гр, снизив углеводы до 100, жиры в районе 50-60, не принципиален калораж. есть же спорт, не доводите организм до голодовки.
2018년 08월 2일 작성이: Anastasiya pari20
|
Анастасия, год на плато? О_о Я думала, так долго не бывает. Ситуация не для слабонервных) Аплодисменты за стойкость.
2018년 08월 2일 작성이: Sestratalanty
|
Это точно. Но все не зря. Лёд тронулся, минус 3 кг за 2 недели и вес опять встал. Тяжело мне жир отдается. Но я уже никогда не отступлю, не хочу быть прежней. Помогает спорт, с ним хоть вес и стоит, но внешне сильно все меняется, и это становится красивым, а не просто худым. Так что едим и пашем. Организм благодарный, знает кому и что.
2018년 08월 2일 작성이: Anastasiya pari20
|
Согласна полностью. Когда биоимпеданс подтверждает замену жира на мышцы, это мотивирует не хуже убывающей цифры на весах.
Улыбаемся и пашем)
2018년 08월 2일 작성이: Sestratalanty
|
Диета зигзаг. Посмотрите в интернете. Пробовала, работает!
2018년 08월 2일 작성이: alisiabelova
|
2018년 08월 2일 작성이: cholodyana1
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|