Anyij님의 저널, 2018년 08월 1일

zarpado de rico!!!!!!!😍 

Gracias ! Lo mejor, pura proteína, grasa y fibras 🔥🙌🏽 

Estoy comiendo los carbos en la Primer comida  

Keto y comiendo avena y zanahoria? Tenia entendido que eso earaba descartado solo hojas verdes hago ketotambien llevo bajados 8 kilos. Pero esos alimentos ni los pruebo  

Hola Juliana, estás haciendo la cíclica de 30 días más los 20 de mantenimiento ? Yo durante los primeros 30 días no lo probé, pero ahora la incorporé como modo de alimentación habitual y no voy a estar sin probar estos alimentos toda mi vida. Lo importante para estar en cetosis en mantener bien bajos los ch y moderar la proteína para que se mantenga baja la insulina. Se prohíben estos alimentos xq son altos en ch y muy fácilmente llegas al máximo permitido. Avena x ejemplo es una cucharadita de te y un poco más la zanahoria. Yo lo que hago es cuadrarlo dentro de mis macros 

Ahh bueno, yo no hago wn tramos ni incorporo nada, sigo el lineamiento del principio tal vez por eso baje tanto, no se si me haria.un permitido me siento tan bien como voy que me daria pena 

cuantas calorias al dia manejas? y tus macros?  

Yo hice un permitido la semana pasada después de 50 días estrictos. Sin pasarme de las calorías. Yo no bajé tanto pero me bajó 2,5% de grasa ( hasta la semana pasada) Pero básicamente solo camino y 20 min de cardio. Recién el Lunes comenzaré con entrenamiento pesado. Muchas veces tiene que ver la resistencia a la insulina que uno trae y también la carga hormonal  

Los primeros 15 días hice un promedio de 700cal no recuerdo los macros. Ahora estoy entre 850 y 1000 cal Macros: 60gr grasa / 55 gr proteína y los ch hago 1 semana 15gr y 1 semana 30gr Mi cuerpo se adapta muy rápido y necesito hacer variaciones para que no se acostumbre y pierda efecto.  

Yo desde que empeze hago hasta105 g grasa hasta 90g proteina y carbo no paso los 20g por el momento no necesite cambiarla, tomo magnesio, y ejercicio no hago por el.momento debido a mis hijos y el trabajo, baje de cintura 7 centímetros y en.promedio de grasa corporal 5% jamas habia tenido esos resultados con otra dieta, empeze en 97 ahora estoy en 89 y solo han pasado 15 días.. Espero seguir así gracias por tu respuesta 

Haa y calorías trato no pasar las 1500 

Me alegro por vos, lamento decirte que el descenso va disminuyendo con el tiempo. Ya que al principio se pierde mucha agua. Luego se estabiliza. Igualmente no soy de comparar progresos con otras personas ya que cada cuerpo es un mundo y el descenso no se limita solo a lo que comes. La carga hormonal tiene un factor determinante.  

2 personas pueden comer exacto lo mismo y bajar distinto. Incluso bajar los mismos kg en la balanza pero siendo distinta la composición corporal. Por ejemplo si a la vez de perder grasa ganas músculo la balanza no se mueve y esta puede registrar aumento.