2018년 07월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.3 kg
지금까지 감소한: 24.7 kg.
남은양: 0.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 31일:
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2065 kcal
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지방: 56.15g | 단백질: 232.47g | 탄수화물: 156.31g.
아침 식사: Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Сахар, Куриное Филе Вареное, Грейпфрут, Перепелиное Яйцо, Арбуз, Красный Сладкий Перец. 점심 식사: Окрошка, Компот из Сухофруктов, Овощи Гриль, Куриная Грудка Отварная. 저녁 식사: Салат Овощной, Куриное Филе Вареное. 간식/기타: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. 더보기
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2427 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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