|
Держу калории, вес потихоньку уходит, и вроде даже не голодаю, но слабость дикая. Еле доползаю до работы, а там сплю на ходу. Хорошо ещё дети пока на каникулах, особо внимания не требуют.
Но елки, вчера вытащила себя в зал и в какой-то момент под штангой просто в глазах потемнело.
От чего это?
Потребляю нормально, в среднем 1500-1600 в день.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 30일:
|
1524 kcal
|
지방: 57.13g | 단백질: 85.90g | 탄수화물: 169.97g.
아침 식사: Lindt Горький Шоколад 85%, Курица Вареная, Обычные Блины, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком. 점심 식사: Кофе с Молоком, Капуста Тушеная с Мясом, Окрошка на Кефире, Хлеб. 저녁 식사: Лакомо Сливки 10%, Черника, Малина. 간식/기타: Тунец в Масле (Консервы), Крекеры, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гуляш из Говядины, Кускус (Вареный), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. 더보기
|
|
36중 1에서 20
 댓글
2018년 07월 30일 작성이: Про100Алла
|
2018년 07월 30일 작성이: Про100Алла
|
Ого! Я наоборот думала многовато.
Блин, страшно есть больше.
Только-только вес сдвинулся с мертвой точки. И то то вверх то вниз по кило в день бывает скачет.
2018년 07월 30일 작성이: melamori2003
|
возможно вот в этом ролике есть ответ на ваш вопрос.
https://youtu.be/qjsl63zjHUM
2018년 07월 30일 작성이: Dimanns
|
а сколько углеводов в среднем едите?
2018년 07월 30일 작성이: дарья,
|
А витамины? А полезные жиры омега-3?
2018년 07월 30일 작성이: SysolyatinaT
|
Углеводов и жиров где-то по 40%, белков 20.
2018년 07월 30일 작성이: melamori2003
|
попробуйте некоторое время сделать 40% углей и по 30% белков и жиров и посмотрите по самочувствию
2018년 07월 30일 작성이: дарья,
|
идите к эндокринологу и сдайте анализы на щитовидку
2018년 07월 30일 작성이: anastasia200208
|
у меня было похожее состояние, когда ела меньше 2000кк, на тренировках ползала как унылая улитка(((. подняла калорийность - увеличилась интенсивность и объём нагрузки - жир все равно уходит. лучше больше есть и качественно тренироваться, чем меньше есть и ходить без сил
2018년 07월 30일 작성이: Irrenek
|
Я подняла с 1400 до 2200, вес продолжает снижаться
2018년 07월 30일 작성이: Про100Алла
|
У меня при таком калораже тоже самочувствие было отвратным.Сил на тренировки почти не было,быстро уставала.Ноги тяжелые постоянно.Но я белков ела до 120г,углеводов до 130 и жиров нормально было.Сейчас перестала жестить с углеводами и совсем другое дело.В среднем хорошо себя чувствую на 1800-1900ккал примерно.Углеводы около 180 г,теперь знаю,что мне меньше не стоит,даже при высоких белках.И уже записалась к врачу,тоже хочу сдать на гормоны и проверить гемоглобин.
2018년 07월 30일 작성이: ИринаЛаскава
|
По анализам-то меня хоть в космос отправляй)
А по калориям - мне как посчитала программа 1700, так я и стараюсь не превышать. Держу 1600, чтоб запас оставить - хоть и взвешиваю еду, все равно точно же не подсчитаешь, особенно если не дома ешь)
2018년 07월 30일 작성이: melamori2003
|
Алла, вы большая молодец и столького добились! Но я, боюсь, на 2200 набирать начну однозначно. Не хочется сглазить первые успехи.
2018년 07월 30일 작성이: melamori2003
|
Так вы не под штангой лежите, а кардио делайте. Сначала вес надо скинуть, а потом рельеф
2018년 07월 30일 작성이: meshNat
|
Я чередую силовые и кардио по программе, составленной тренером.
2018년 07월 30일 작성이: melamori2003
|
Давайте я вам пересчитаю? мне кажется вы недоедаете. Нужен возраст, вес, рост и какая активность дневная
2018년 07월 30일 작성이: ratomskaia
|
С удовольствием воспользуюсь вашим предложением! 47, 160, 71 (уже!), работа сидячая, спорт 2-3 раза в неделю.
2018년 07월 30일 작성이: melamori2003
|
если худеть без силовых будут мышцы уходить. Советчики нашлись 😂
2018년 07월 30일 작성이: Alexa_Me
|
2018년 07월 30일 작성이: K4t3r1na
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|