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Leggendo i vostri diari proprio non riesco a capire alcune cose... quindi, pongo alcune domande:
1) davvero una pizza può far prendere anche 1 kg? per quale principio? ho letto nei post che è determinante la combinazione sali/sodio e carbo. Ma questi ingredienti, ricombinati in altre pietanze hanno lo stesso effetto della pizza?
2) si parla dei danni al metabolismo con diete prolungate molto restrittive. Cosa si intende per "prolungate"? e dopo quanto va in stallo il metabolismo? Es... una dieta da 1000 calorie (si si lo so che è sbagliato, ora smetto) dopo quanto smette di essere "dieta"? un mese, due mesi, oppure?
3) dopo lo stallo del metabolismo, quando si normalizza? oppure.. basta.. è finita lì, non si dimagrisce più??
4) la percentuale della combinazione dei macronutrienti che fornice FS è corretta in genere? a me suggerisce 50 carb, 30 grassi, 20 proteine.
5) sono attendibili i calcolatori di metabolismo basale di FS o altri? o conviene fare una apposita analisi? A me dichiara 1350.
6) cosa accade se dopo aver messo tanta massa magra con pesi ecc, poi per un impedimento si smette?
Detto questo... da settembre inizio un programma serio con attività fisica e calcolo preciso del metabolismo. Grazie grazie a chi mi risolve questi quesiti...
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 28일:
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837 kcal
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지방: 38.05g | 단백질: 49.46g | 탄수화물: 69.21g.
아침 식사: Caffè Espresso, Oro Saiwa Fibrattiva (1), Granarolo Latte Parzialmente Scremato. 점심 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Mandorle, Parmigiano (Grattugiato), Findus Pisellini Primavera, Burro, De Cecco Fusilli Integrali. 저녁 식사: Scottona, Iper Simply Insalata Iceberg, Olio Extra Vergine di Oliva, Avocado. 더보기
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 댓글
Ci rivediamo a settembre ! Arrivederci e grazie ! 🤗🤗🤗
2018년 07월 28일 작성이: Michele1984@
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Belle domande! Curiosa di leggere risposte e consigli utili anche per me
2018년 07월 28일 작성이: anto962
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Si attendono risposte da i più esperti! Cmq molto interessanti le domande 😁
2018년 07월 28일 작성이: VeroPiras88
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Sotto le 1300 non si consiglia di stare perché sono le calorie necessarie per far muovere il nostro corpo( respirare etc..)
Quindi in primis cercare di assumere perlomeno 90g-130 max al giorno di proteine ( meglio se divise nei pasti principali
Sempre accompagnate da carboidrati buoni come integrali o riso e verdure..
Necessari spuntini come i Carboidrati della frutta per assieme a yogurt greco(proteine) o fiocchi di latte
O solo carboidrati 40 minuti pre work out
E proteine +pochi carbo post wo.. yogurt greco e miele ..
I grassi ovviamente attenzione
Privilegiare i buoni e cercare di non superare i 55 di media al giorno settimanale.. e fat secret ti aiuta in questo calcolando tutto ingrediente x ingredienti giornalmente ma soprattutto settimanalmente
2018년 07월 28일 작성이: Goanapsy
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Tornando al discorso delle 1300.. una volta che ti sei assicurata di mangiarle ben divise e di cose buone.. provi a aggiungere 50 kal di carboidrati
E ti fai una settimana a 1350.. quella dopo 1400 e vedi quanta energia avrai e l’ago della bilancia si muoverà in meno..
Poi per il discorso della “pizza”
Ovvio che ti gonfia per una cosa fisica come dice bene Dario.. però c’è da dire che se non mangi mai regolarmente carboidrati e un giorno ti riempi.. è normale che gonfi.. il tuo fisico non sa neppure come usarli quei carbo .. e accumula.. quindi meglio iniziare a mangiare un po’ di carbo in più al giorno e nutrirsi bene
Così che ne trarrai solo energia e la pizza sarà solo una cena che ti puoi permettere tranquillamente ogni settimana
2018년 07월 28일 작성이: Goanapsy
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Grazie agli ESPERTI!!!! Tutto più chiaro!!!
2018년 07월 28일 작성이: kozo.jo
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1) non prendi un chilo, (di grasso), nell'immediato vedrai la bilancia pesarti di piú, vai tranquilla che non é grasso, ogni sgarro porta con se gonfiore e acqua che si accumula (non ti preoccupare per la pizza del fine settimana, al massimo recupera con una corsetta il mattino seguente)
2) tu hai detto " dopo quando smetterebbe di essere dieta? " io ti risponderei " il giorno stesso in cui la incominci ".. in ogni caso, secondo la mia esperienza, lo stallo incomincia a vedersi dopo un mesetto.
3) dopo lo stallo, in genere si cambia approccio con la dieta, si modificano i macro e si aumenta l'introito per far ripartire il metabolismo. ( se una dieta non funziona, é da cambiare. )
4) anche qui é soggettivo, personalmente la ritengo sbagliata, 20 proteine sono poche, mediamente si va sul 40 carb, 30 grassi e 30 proteine, poi ovviamente si varia a seconda del soggetto e dell'obbiettivo, le chetogeniche te le sconsiglio sui lunghi periodi.
5) su quei siti ovviamente c'é un margine di errore, ci sono "cliniche" in cui ti viene fatto un calcolo preciso, qui sta a te decidere se farlo, personalmente, te lo sconsiglio.
6) la massa magra fa ".. puff .."
2018년 07월 28일 작성이: Anto0131
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Seguo i consigli!!! Tutti! Grazie!!
2018년 07월 28일 작성이: kozo.jo
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come hanno detto non prendi un chilo mangiando una pizza, accumuli solo acqua... ma aggiungo che considerando non solo le calorie di una pizza e il rapporto tra calorie e peso ma anche l'effetto che tante calorie ingerite in un solo pasto hanno sull'aumento di termogenesi digestiva e di movimento spontaneo... per ingrassare di un chilo di vero grasso dovresti mangiarne minimo 12 di pizze in un pasto.
2018년 07월 28일 작성이: DennyTrecker89
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Quoto quoto quoto tutti 💪🏻😉
2018년 07월 29일 작성이: Red Run
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