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Per mettere su muscolo, oltre all'allenamento mirato, a livello alimentare quali macro sono più importanti? Carboidrati o proteine?
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 25일:
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1717 kcal
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지방: 41.27g | 단백질: 113.01g | 탄수화물: 263.03g.
아침 식사: Melone, Arnaboldi Alga Nori, Avocado, Mix semi, Mix di Frutta Secca 🥜, Fiocchi di Avena Bio 🥐, Frutta mista (45 kcal) 🍓, Cacao Amaro in Polvere 🍫, Yogurt Magro Zero Grassi 🍨, Bastoncini di Crusca 🥐, Tuorlo d'uovo 🥚, Albume 🥚, Tisana purificante. 점심 식사: Daily Bread Pane di Segale, Foglia Verde Insalata Mista, Albume d'uovo Cotto, Fatina Mix Insalate, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Ponti Aceto di Mele, Carosello, Olio Extra Vergine di Oliva, Amadori Fesa di Tacchino, Barbabietola Cruda 🌰, Cipolle, Avocado, Zenzero, Pomodori, Minestra di legumi. 저녁 식사: Zenzero, Barbabietola Cruda 🌰, Ponti Aceto di Mele, Cipolle Rosse, Insalata Mista Verde, Carosello, Pomodori, Pane Tostato con Farina ai Multicereali 🍞, Il Picchio Crauti al Natural, Avocado, Cetriolo (senza Buccia), Gamberetti 🦐, Alici Fresche, Mix semi, Olio 🛢️, Zucchine 🎃. 간식/기타: Pomodori, Frutta Secca (PreNanna) 🥜, Alga Spirulina Macinata in Polvere, Lupini, Zucchine, caroselli 🥒🎃, Melone, Fresh Blast 🍬, Aceto di Mele, Caffè , Tisana purificante. 더보기
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1379 kcal
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운동:
요리 - 3 시간, 스쿼트 - 5 분, 출근 - 2 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 11 시간 30 분, 스텝퍼 - 25 분. 더보기
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