2018년 07월 24일 작성이: hafiye
|
2018년 07월 24일 작성이: ibrahimgksal
|
2018년 07월 24일 작성이: gülserenada
|
2018년 07월 24일 작성이: ibrahimgksal
|
Selcanlyna hoooaydaa niye keko oldum şimdi?
2018년 07월 24일 작성이: ibrahimgksal
|
2018년 07월 24일 작성이: melykew
|
2018년 07월 24일 작성이: ibrahimgksal
|
kilo nedir kardeşim birde ant.programı split mi full body mi?
2018년 07월 24일 작성이: oguzkagan75
|
İboo, güzel parçalamışsın :)
2018년 07월 25일 작성이: atakangumuss
|
Atakan teşekkürler ama parçalamaya çalışmıyorum bulking yapabilmeye çalışıyorum 😁😁
2018년 07월 25일 작성이: ibrahimgksal
|
Oguzkagan75 66-68 kg arası değişiyorum. Günde 3 bölge haftada 4 gün spor yapıyorum yani her bölge 2 kez.
2018년 07월 25일 작성이: ibrahimgksal
|
sporun amacina uygun calismayan herkes kekodur bana göre
2018년 07월 28일 작성이: irfan keklikçi
|
Sadece kol fotosu paylasan kekolardansin ama o nasıl olcak :)
2018년 07월 28일 작성이: wacoloji
|
Selcan cevabı İrfan vermiş.
2018년 07월 28일 작성이: ibrahimgksal
|
Kirlisakal daha önce calf bile paylaştım ama ilgi çekmedi. Sadece kol fotosunun ilgi cektigi bir uygulamadayiz bu yüzden bu gönderim öne çıkıyor diyebiliriz :)
2018년 07월 28일 작성이: ibrahimgksal
|
Kardeş boşver sen milleti eleştiri yap eyvallah ama kekoymus ameleymis bu tarz hakaretlere gerek yok herkes kendi çapında bişeyler yapmaya çalısıo ;)
2018년 07월 29일 작성이: wacoloji
|
Fikirlerim değişmedi. Salona gidip sadece kol calışan kekodur.
2018년 07월 29일 작성이: ibrahimgksal
|
Ben artiyrm haftada 2 den fazla kol calisan dahi öyledir
2018년 07월 29일 작성이: irfan keklikçi
|
Irfan hocam benim bir tek kollar zayıf biliyorsun. Bana haftada 2 den fazla kol yazarsan hatirlatirim bu yorumu :) ben koldan bagimsiz kekoyum ama sartsa salona gidip de calisabilirim sorun yok yani. Maksat kekoluks
2018년 07월 29일 작성이: exhımbıl
|
Kol kasida diğer kaslar gibi çalışır bana kalirsa kollar itis ve cekis hareketlerinde gayet iyi çalışır haftada bir on ve arka kol toplamda 3-4 hareket yeterli diger konu kol özellikle bicepa küçük bir kas grubu 42-43 santim kol olup vucudun yarisi olan bacaklari leylek gibi olanlara benim lafım vessorduğumda neden calismiyorsun bacak gerek yok diyor ben kalin bacak sevmiyorum adam ayaklarinin üstünde ve omurgasinin ustunde duruyor gerek yok diyor bunlarin hepsini topla eşitle işte ibrahimin dediği çıkıyor
2018년 07월 29일 작성이: irfan keklikçi
|