ibrahimgksal님의 저널, 2018년 07월 24일

Tamam İbrahim kızma :/ 

Çok kızdım şu an 

Çok iyi 😝💪 

Teşekkürler  

Selcanlyna hoooaydaa niye keko oldum şimdi? 

Boyunuz kaç? 

Melykew 168 

kilo nedir kardeşim birde ant.programı split mi full body mi? 

İboo, güzel parçalamışsın :) 

Atakan teşekkürler ama parçalamaya çalışmıyorum bulking yapabilmeye çalışıyorum 😁😁 

Oguzkagan75 66-68 kg arası değişiyorum. Günde 3 bölge haftada 4 gün spor yapıyorum yani her bölge 2 kez. 

sporun amacina uygun calismayan herkes kekodur bana göre 

Sadece kol fotosu paylasan kekolardansin ama o nasıl olcak :)  

Selcan cevabı İrfan vermiş. 

Kirlisakal daha önce calf bile paylaştım ama ilgi çekmedi. Sadece kol fotosunun ilgi cektigi bir uygulamadayiz bu yüzden bu gönderim öne çıkıyor diyebiliriz :) 

Kardeş boşver sen milleti eleştiri yap eyvallah ama kekoymus ameleymis bu tarz hakaretlere gerek yok herkes kendi çapında bişeyler yapmaya çalısıo ;)  

Fikirlerim değişmedi. Salona gidip sadece kol calışan kekodur. 

Ben artiyrm haftada 2 den fazla kol calisan dahi öyledir  

Irfan hocam benim bir tek kollar zayıf biliyorsun. Bana haftada 2 den fazla kol yazarsan hatirlatirim bu yorumu :) ben koldan bagimsiz kekoyum ama sartsa salona gidip de calisabilirim sorun yok yani. Maksat kekoluks 

Kol kasida diğer kaslar gibi çalışır bana kalirsa kollar itis ve cekis hareketlerinde gayet iyi çalışır haftada bir on ve arka kol toplamda 3-4 hareket yeterli diger konu kol özellikle bicepa küçük bir kas grubu 42-43 santim kol olup vucudun yarisi olan bacaklari leylek gibi olanlara benim lafım vessorduğumda neden calismiyorsun bacak gerek yok diyor ben kalin bacak sevmiyorum adam ayaklarinin üstünde ve omurgasinin ustunde duruyor gerek yok diyor bunlarin hepsini topla eşitle işte ibrahimin dediği çıkıyor