levoch님의 저널, 2018년 07월 23일

mmaya08, Света, спасибо, благодаря вам додумалась посчитать. Теперь стало понятнее. mmaya08, меня зовут Вика, а Вас? 

Вика, я - Мая. ) Будем знакомы ))  

Согласна, заметить, что движешься по кругу, а не по спирали не всегда получается, часто только со временем. И диеты это один из самых показательных примеров. 

Что еще заметила исследуя свой график сброса, что мое отношение к потерянному весу сильно зависит от моих ожиданий. Сброс в марте был для меня не заметен, я вообще не помню, чтобы я что-то такое специальное делала (4кг). Я тогда была сосредоточена на входе в кетоз и на своем высоком сахаре, не до сброса мне было. В апреле я понизила калории и уже ждала, что же будет. И снижение мне показалось очень медленным, то есть по отношению к своим усилиям и ожиданиям (3кг). Когда я отпустила контроль в мае, вес даже поднялся сначала, но это было ожидаемо, поэтому совершенно безболезненно для меня прошло. В июне в 2 раза меньший сброс чем в апреле вызвал у меня бурную радость - потому что после майского подъема вес пошел вниз. Ну, а остановка в июле - была эмоциональной катастрофой. То есть по отношению к голоду. Вообще, если построить два графика - сброс и эмоции/старания, то они будут меняться в противофазе. Чем меньше стараний/эмоций, тем лучше сброс.  

Света, я задумалась над твоим вопросом о продуктах. Нет, мне кажется, что у меня не влияют они на сброс. Влияют на кетоз, на пищеварение тоже влияют. А на сброс влияет что-то другое - может быть спокойствие, сон, мне кажется сильно влияет. Ну, активность влияет конечно. Но в период после дня ИГ активность была, а сброса не было. Так что все в комплексе, я думаю. Но чтобы всерьез что-то говорить на эту тему, нужно как всегда в исследованиях стабилизировать остальные параметры калории/активность/сон и добавлять, исключать по одному продукты из рациона, тогда будет ясная картина влияния. 

Вика, могу лишь предположить, что ожидания - некий стресс, стресс - кортизол и далее со всеми вытекающими. Может поэтому легче всего худеется влюбленным?) И ни разу почему.то не встречалось мне "влюбилась, было не до еды, похудела, обменка встала, волосы посыпались или кожа обвисла; уже давно расстались, а последствия малоража до сих пор разгребаю")))  

Мая, интересное наблюдение.😊 

Света, вот только про творог, как оказалось ничего сказать не могу. Здесь в ленте есть комментарий как проверять творог, мой творог тест не прошел, то есть не творог это вовсе, скорее всего это как то обработанный жир. Поэтому придется наблюдатб за реакцией на настоящий творог. 

Виктория,я уже если честно,не знаю что и думать😟 Думала ,уйдя в 2х месячный отпуск отосплюсь,налажу этот пункт,но увы мой сон на протяжени 8ч-9,30часов положительного для сброса веса ничего не дал.Возможно с моей обычной суточной работой,на восстановление организму нужно не 2 ,а все 6 месяцев.Стресса нет,у меня в жизни вроде всё гладко и степенно.Спорт...ежедневная фитнес танцевальная программа от 50мин до 1ч15мин.Ходьба в быстром темпе,минимум 5-6км.Упражнения на пресс,работаю по 15-20 мин с тренажёром резинки.Могу сказать ,что кожа на ногах стала менее рыхлая,целлюлита стало на много меньше.В остальном ничего не меняется.Хотя по фотографиям до и после есть изменения,но они не сильно то и заметны.Работы ещё не початый край 

Творог у меня проверенный ,белорусский😊18%жирности.Очень вкусный,прошел все тесты.И цена меня радует(хотя многие на фс уверяют,что столько творог не стоит😄).В чистом виде я его ну никак не люблю🤢,а вот сырники или запеканка,это тема...жаль только тема мне не на пользу в задуманном😄Поэтому ем его наверное раз в неделю,когда своим дома на завтрак делаю. 

Света, еще раз перечитала про твой режим иг на работе. А скажи, зачем, если результат не тот который ты ожидаешь, потому что удобно и не надо заморачиваться? Я тут один раз далеко ездила и решила в дорогу прихватить орехов, что бы не быть голодной. И оказалось, что орехами в кетозе не наешься. Вечером я съела почти всю дневную норму, тогда еще поджелудочная была к такому не готова. И я подумала, что уж лучше бы я совсем в этот день ничего не ела. Да, про орехи нашла где-то, что жир из них плохо усваевается, то есть как отдельная еда они не годятся.  

Света, когда у меня совсем было отчаяние из-за непонимания что происходит, Сергей Кропотов написал про рск. Вроде я все знаю и тысячи раз все это слышала. Но его слова подействовали на мое сознание отрезвляюще. Все же, а какое у меня то рск? И после всех экспериментов я думаю, что мое рск даже не 1800, а 1900. Хорошо бы еще биоимпеданс сделать в нормальном месте. А ты разобралась со своим рск? 

ИГ на работе ты имеешь в виду 1/23-1/36? Просто мне комфортнее всего ,независимо от результата, делать такие перерывы в еде.На работе некогда думать о еде,да и иногда не очень хочется идти на общую так называемую кухню с сотрудниками.Все постоянно смотрят ,что в твоих боксах,частенько задают вопросы ,почему это,почему то,и почему так мало...и как я при таких мизерных порциях ещё жива.Меня это напрягает и раздражает .Поэтому я предпочитаю попить пару раз кофе из термокружки и всё.А полноценно покушать уже дома,по возвращению с суток,отоспаться😃 

Отоспаться сначала,а потом полноценно поесть (не правильно написала в предыдущем смс)...Утром после суток аппетита нет вовсе,если только чашка кофе,чтобы мозги вштырило и они хоть как то заработали,,чтобы вернуться домой😄Поэтому у меня и получалось непроизвольно ИГ 1/36 . 

Света. Может бронекофе? 😉 

Орехи...как отдельную трапезу,не рассматривала никогда.Вот по старой привычке слопать что нибудь с кофе/чаем,это даааа.Поэтому всякого рода сушки,сухари,заменила на 10 гр орехов,и происходит это примерно в 17.00 ежедневно.О пользе/вреде орехов сколько людей,столько мнений.Для меня это больше наверное лакомство и баловство с кофе.Некий ритаул.Хотя на кето вроде как перекус не приветствуется.Но грешна,он у меня всё таки иногда случается. 

Вик,так называемое броне кофе я пью,но не так давно,с конца мая месяца.Что характерно,голода нет 3-4 часа.Это радует.Я не всбиваю масло в кофе,не люблю пену нигде (ни в квасе,ни в пиве😄,ни в кофе тем-более),поэтому моё типо "броне кофе" это кофе+два вида масла(кокосового и топлёного)🤷 

Ну, с суточной работой трудно что-то сказать. У Джека Круза в лептиновом протоколе первое правило соблюдать циркадные ритмы, то есть даже не просто вставать и ложиться вовремя, а даже менять освещение в красный фильтр после захода солнца, если вы еще не спите, включая компьютер и гаджеты. Он утверждает, что именно так меняется неправильный метаболизм на правильный. А так как я во время депрессии совсем спать не могла, ложилась утром, то мне пришлось приложить усилия, чтобы вернуться в нормальный режим. Хочется вообще-то вставать в 5, но не получается лечь вовремя. Но с суточной работой это все бессмысленный разговор, решение о смене работы дается не легко. Часто это не только деньги. Если все устраевает, то трудно на это решиться. 

Света, да, несмотря на то что бронекофе мне понравилось я пью в прикуску, просто вкус масла для меня теперь, как вкус морожегого, не хочется лишать себя удовольствия. :). 

Смена работы...вопрос стоит уже два года.Но к сожалению ничего подходящего пока нет.Либо зп ещё ниже чем у меня,либо ездить в другой конец минимум 1,5-2 часа.В моей работе есть большой плюс😄1 месяц отпуска положенного+1 месяц можно за свой счёт и только летом.В другое время года если куда то захочу ехать отдыхать на недельку,то это только подмена по договорённости с отработкой,и тогда график делается временно сутки/двое.Но я за 6 лет привыкла к такому.Единственный минус это конечно же напрочь сбитые биоритмы.🤷Но тут приходится выбирать.