|
Сегодня опять плавала, 3000м за тренировку. Тренировка "все по 500"))) : 500 кр. коор. + 500 кр. (100 ноги+100 руки+100 упр. + 200 коор.) + 500 бр. (100 ноги+100 руки+200 коор.)+ 10х50 кр. коор. R=1'30 + 500 ноги (300 Батт+ 200 кр/бр) + 400 руки Батт/ н.с по 50м + 100 откуп. Вполне себе ничего. режим держала ровно, все по 51', последний 48'. Оказывается, в группе прикольно плавать, особенно, если поплавать ещё до тренировки и после)))))))))
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 23일:
|
2635 kcal
|
지방: 112.58g | 단백질: 90.84g | 탄수화물: 333.47g.
아침 식사: Сливочное Масло, Ирис Лён Коричневый, Каша Пшенная на Воде. 점심 식사: Лента Ролл Овощной, Алые Паруса Ролл с Авокадо, Баклажаны Гриль, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Гречка Отварная. 저녁 식사: Домик в деревне Ряженка 3,2%, Любятово Хлопья Мультизлаковые, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Морская Капуста, Баклажаны Гриль, Рис Вареный. 간식/기타: Galbani Моцарелла, Помидоры, Покровский Хлеб Ржаные Краюшки, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Edite Bibite Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса. 더보기
|
|