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Atualmente fazendo 2 dias de carbo alto por semana (quinta e domingo), comendo em torno de 2,400kcal por dia e secando!
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80.9 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 21일:
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2198 kcal
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지방: 63.16g | 단백질: 261.33g | 탄수화물: 143.62g.
아침 식사: Yoki Aveia em Flocos Finos, Canto de Minas Iogurte Desnatado, Morangos, The Fifties Filet Mignon. 점심 식사: Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo, Peito de Frango (Pele Não Consumida). 저녁 식사: Clara de Ovo Cozida, Pudim de Leite Condensado, Mavalério Cacau em Pó 100%, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Canto de Minas Coalhada Light, Yoki Aveia em Flocos Finos, Canela, Peito de Frango (Pele Não Consumida). 간식/기타: Clara de Ovo Cozida, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozido, Ovo (Inteiro), Peito de Frango (Pele Não Consumida). 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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 댓글
Uma pergunta, mas nos outros dias vc abaixa os carbos para cutting ou para manutenção?
2018년 07월 21일 작성이: katty 20018
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Nos outros dias eu abaixo os cargos para cutting, em dia de carbo baixo faço 150g carbo, 85 gordura e 260 proteína e consumo por volta de 2400kcal
2018년 07월 23일 작성이: andreoddone
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Agora que vi sua resposta!!!
Agora entendi o que é ciclo de carboidratos, obrigado😉
2018년 07월 23일 작성이: katty 20018
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Oiii tudo bem??? Queria tanto saber meus macros só q não sei calcular, vc faz acessória???
2018년 08월 8일 작성이: Rejane Carvalho
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