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Stasera cenetta leggera con 105g di arrosto di tacchino, insalatona mista e fetta di pane di segale (35g) con fiocchi di latte. In tutto 450 kcal. Per pranzo scorpacciata di sashimi. Nelle kcal totali rientro a pieno, anzi, sono anche inferiori a quelle impostate, ho sforato però con le proteine e grassi...! Domani andrà meglio!!!
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 18일:
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1622 kcal
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지방: 45.74g | 단백질: 126.86g | 탄수화물: 207.39g.
아침 식사: Mix semi, Coop Bastoncini di Crusca 🥐, Mix di Frutta Secca 🥜, Fiocchi di Avena Bio 🥐, Frutta mista (45 kcal) 🍓, Cacao Amaro in Polvere 🍫, Yogurt Magro Zero Grassi, Tuorlo d'uovo 🥚, Albume 🥚, Proteine in polvere, Alga Spirulina. 점심 식사: Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Sashimi spigola (1porzione - 5pz), Sashimi Tonno (1 porzione - 5pz) 🐟, Insalata Alghe Wakame 🥗, Gamberi 🦐, Olio di Sesamo🛢️, Salsa di Soia 🌱. 저녁 식사: Aglio, Alga Lattuga di Mare (Nuova Terra) 🥗, Amadori Petto Arrosto di Tacchino Amadori, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Delizie del Sole Funghi Champignon Tagliati al Naturale, Mix Insalate, Carosello, Pane di Segale 🍞, Risette Riso e Soia 🌾🍞, Barbabietola Cruda 🌰, Aceto di Mele, Pomodori Ciliegini 🍅, Olio 🛢️, Zucchine 🎃, Cipolle 🌰, Zenzero, Insalata 🥗 🥒 (17kcal). 간식/기타: Pomodori, Frutta Secca (PreNanna) 🥜, Alga Spirulina Macinata in Polvere, Lupini, Zucchine, caroselli 🥒🎃, Fresh Blast 🍬, Aceto di Mele, Caffè , Tisana purificante. 더보기
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1397 kcal
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운동:
요리 - 2 시간 30 분, 출근 - 3 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 10 시간 35 분, 스텝퍼 - 25 분. 더보기
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