|
arkadaşlar boyum 170 cm, yaşım 25.
110 dan 75 kg ya indim artık korumak istiyorum.
TGD olarak 2500 kcal çıkardı uygulama bana fazla gibi geliyor. sizce nasıl ?
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 17일:
|
1769 kcal
|
지방: 94.04g | 단백질: 63.85g | 탄수화물: 180.04g.
아침 식사: Milkten Üçgen Peynir, Domatesler, Kuru Fasulye, Biber Dolması, Şeftali. 점심 식사: Beyaz Peynir, Domatesler, Beyaz Ekmek. 저녁 식사: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Etli Bamya. 간식/기타: Şeftali, Lezita Piliç Nugget, Fındık. 더보기
|
|
2119 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|