|
Вопрос, кто как считает бжу: по граммам или по %? Я сначала считала по %, теперь поставила граммы, запуталась короче.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 12일:
|
1541 kcal
|
지방: 49.13g | 단백질: 124.84g | 탄수화물: 151.71g.
아침 식사: Кофе с Молоком, Простоквашино Сметана 15%, Сырники ПП, Полет Печенье Овсяное "5 Злаков". 점심 식사: Pretto Сыр Моцарелла Чильеджина в Воде, Помидоры Черри, Глазовская Птица Ветчина Классическая Глазовская , Макфа Макароны Перья. 저녁 식사: Магнит Персик, Савушкин Продукт Йогурт Греческий с Вишней 2%, Вкуснотеево Творог 0,5%. 간식/기타: Dr. Korner Корнерсы Спелый Банан, Peroni Мёд-Суфле Парадайз с Абрикосом, Bonfesto Моцарелла Пицца. 더보기
|
|
219 kcal
|
운동:
심장 (Cardio) - 30 분, Apple Health - 23 시간 30 분. 더보기
|
|
 댓글
Мне легче считать по граммам, но по % тоже можно. Зависит от того, как вам удобнее или привычнее)
2018년 07월 12일 작성이: «Tori»
|
Для похудения какие значения в % ставить?
2018년 07월 12일 작성이: Malvina30011985
|
По граммам жиры 1 г на кг, белки 1-2 г на кг, углеводы оставшееся, за вычетом жиров и белков и рск? Так?
2018년 07월 12일 작성이: Malvina30011985
|
так ) с белком только не переборщите...
2018년 07월 12일 작성이: Александр1710
|
1,5 г белка нормально, если есть физ нагрузки?
2018년 07월 12일 작성이: Malvina30011985
|
да, вполне ) 2гр на более серьезных силовых курсах рекомендуют. Но там и РСК другой, как правило ))
2018년 07월 12일 작성이: Александр1710
|
Для похудения 40/30/30 убж, 40/25/35, 50/20/30.
2018년 07월 12일 작성이: «Tori»
|
2018년 07월 12일 작성이: «Tori»
|
2018년 07월 12일 작성이: Malvina30011985
|
2018년 07월 12일 작성이: «Tori»
|
Если делать процент 40/30/30, то у меня например не получается 1гр жиров на кг веса. От чего тогда забирать процент? От белков или углей?
2018년 07월 12일 작성이: олягелевео
|
Олягелевео, от углей, конечно. Белок же четко привязывается к образу жизни и типу тренинга.
2018년 07월 12일 작성이: Александр1710
|
2018년 07월 12일 작성이: Ксюшик21
|
1 гр жира на кг много. щас полетят тапки про женское здоровье, но исследования говорят что 40гр вполне нормально для женщины средней комплекции.
2018년 07월 12일 작성이: raeosa14
|
2018년 07월 12일 작성이: sshakiraa
|
У меня 1,5 гр жиров
2 гр белки
Остальное угли
2018년 07월 12일 작성이: sshakiraa
|
Raeosa14, ссылку плиз на эти исследования...
2018년 07월 12일 작성이: Александр1710
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|