|
Merhaba 55ler, lütfen 54ler gelinceye kadar yerinizden ayrılmayın =D
|
55.9 kg
지금까지 감소한: 4.6 kg.
남은양: 3.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 12일:
|
1415 kcal
|
지방: 74.94g | 단백질: 49.89g | 탄수화물: 140.48g.
아침 식사: Enginar (Küre Biçiminde veya Fransız), AOÇ Süt, Kiraz Domates, Salatalık, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Keten Tohumu, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Çırpılmış Yumurta. 점심 식사: Ekmek, Ispanak Yemeği. 저녁 식사: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Sütaş Light Yoğurt, Alpro Hindistan Cevizi Sütü, Armut. 간식/기타: Carte D'or Selection Çikolata Karnavalı, Mlife Granola Bar, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Badem, Fındık, Alpro Hindistan Cevizi Sütü, Mangos. 더보기
|
|
2221 kcal
|
운동:
스트레칭 (요가) - 25 분, 공부 - 5 시간, hiit 17 min - 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 25 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 37 분, 숙면 - 6 시간 52 분, 휴식 - 9 시간 26 분. 더보기
|
주 0.4 kg 감소하기
|