|
gimana ya caranya biar semangat olah raga 😭
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 10일:
|
1218 kcal
|
지방: 29.35g | 단백질: 59.22g | 탄수화물: 200.43g.
아침 식사: Pisang, Pisang, Tahu Kukus. 점심 식사: Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Merah, Bakso Ikan, Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Bawang Putih, Bawang Bombay Dimasak, Jamur, Brokoli Dimasak (dari Segar). 저녁 식사: Mentimun (dengan Kulit), Bawang Putih, Lobak, Wortel Dimasak, Putih Telur Matang, Tempe, Nasi Merah. 간식/기타: Putih Telur Matang, Pisang. 더보기
|
|
 댓글
aku juga pngen tips nya habis biasa olahrga dirmh cuman bertahan 2mingguan udh itu dah malas
2018년 07월 10일 작성이: chenzpinkpink
|
2018년 07월 10일 작성이: nainggolanyolanda1
|
ikut gym saja, tiap x malas,berasa sayang sudah bayar gym nya,heheheh...
2018년 07월 10일 작성이: Leni Liu Cing Link
|
samaan mbk.udh 4,5 bln ni ga olga sm skali ....males bawaannya jd nya bb stuck truz di 50
2018년 07월 10일 작성이: susmadiun
|
Sekedar berbagi tips...kalo saya biasa atur buat olahraga seminggu 3-4x, ga usah tiap hari, selang-seling aja sesukanya, trus buat varian yang berbeda tiap olahraga. setiap awal mulai olahraga saya memulainya elbow plank 1 menit n squat 4x12, sisa nya suka2 mau olahraga pke dumbell ato olahraga kaki, biar ga flat n cpt bosen. Oh ya, saya biasa olahraga pke musik kesukaan saya n waktu saya bnr2 pny wkt luang kyk wkt di mlm hari sblm mandi ato pas hari libur di siang menjelang sore hari. lmyn skrg ud turun 5kg. Intinya olahraganya dibawa enjoy,kak :)
2018년 07월 10일 작성이: Dijuni
|
Kalo saya pakai app lost weight in 30day tapi lama kelamaan juga malas kakak
2018년 07월 10일 작성이: chenzpinkpink
|
aku badannya super gemuk jd kalo gak olahraga ya gimana mau langsing ya,tp aduh mageer nya minta ampun 😂😂
|
Harus konsisten n harus inget motivasi waktu awal diet,kak :))
2018년 07월 10일 작성이: Dijuni
|
@adwil : langsing itu di polmak 70% ,olga 30%.makannya diatas BMR di bawah TDEE sist,dibantu olahraga biar postur tubuh nya lebih kencang dan oke.
2018년 07월 10일 작성이: Leni Liu Cing Link
|
bayar member gym,dgn bgtu pasti kita lbh semangat karena habis keluarin duit 😅
2018년 07월 10일 작성이: saincarl
|
@leni liu cing link BMR itu apa?
|
@jeonl : Tingkat metabolisme basal (BMR) adalah tingkat dasar di mana tubuh Anda mengkonsumsi kalori untuk fungsi metabolisme dasar seperti mempertahankan suhu internal, memperbaiki sel, memompa darah, powering otot saat istirahat, dll Dengan kata lain, itu adalah tingkat di mana Anda tubuh mengkonsumsi kalori saat istirahat.
2018년 07월 10일 작성이: Leni Liu Cing Link
|
liat BMR sama TDEE dimana ya kak ?
2018년 07월 10일 작성이: hyviza
|
ya olahraga yg kamu senangi dong
2018년 07월 10일 작성이: hvs3nn
|
kamu harus menempatkan body goal diurutan pertama agar terpacu untuk terus bersemangat!!
2018년 07월 10일 작성이: TeamFadhlan
|
Gerak aja... Apa aja yang kamu senangi...
2018년 07월 10일 작성이: Umi Thia
|
terimakasih sarannya 😊
aku paling olahraga pake alat olahraga air walker gitu,boleh gak sih ? gak workout
sebulan yg lalu workout sih dikit2 cuman skrng kok males huhuh :(
|
pas sebelum olahrafa tu pasti rasanya mager, ah gamau keringatan, lengket. tpi abis sekali gerak, astaga nagih
2018년 07월 10일 작성이: Tayaksa
|
|
|