2018년 07월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
83 kg
지금까지 감소한: 5 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 9일:
|
2296 kcal
|
지방: 125.93g | 단백질: 206.56g | 탄수화물: 87.75g.
아침 식사: Tereyağı, Kızarmış Yumurta, Beyaz Peynir, Starbucks Filtre Kahve (Short). 점심 식사: Bulgur Pilavı, Izgara Tavuk, Yörsan Ayran. 저녁 식사: Tahsildaroğlu Lor, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. 간식/기타: Soya Kaplı Fıstık, Lor Protein Shake (Muzlu), Yer Fıstığı. 더보기
|
|
3139 kcal
|
운동:
숙면 - 7 시간, 달리기 - 10km/h - 5 분, 휴식 - 6 시간 45 분, 책상 업무 - 9 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 10 분. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|