|
背中、肩トレ
|
47.4 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 2.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 6일:
|
1236 kcal
|
지방: 25.45g | 단백질: 135.13g | 탄수화물: 113.84g.
아침 식사: イチゴ, グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, ケロッグ オールブラン オリジナル, コーヒー, MYPROTEIN プロテイン, バナナ. 점심 식사: いんげん, マイプロテイン インスタントオーツ, こんにゃく, 小松菜, 卵, しめじ, 鶏胸肉(皮なし), エノキ. 저녁 식사: MYPROTEIN プロテイン, キッコーマン 調整豆乳, 鶏胸肉(皮なし), ごぼう, こんにゃく, レタス, 生姜, リケン ノンオイル 青じそドレッシング, トップバリュ カットわかめ, エバラ食品 すき焼きのたれ. 간식/기타: myprotein プロテインバー, コーヒー. 더보기
|
|
1652 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
안정된 체중
|