Francesca Lucafo님의 저널, 2018년 07월 6일

150g merluzzetto con pomodori, funghi e fiocchi di latte;
insalatina mista con zucchina cruda, cetriolo, rapa rossa, pomodori e cipolla;
bruschetta e galletta;
"prenanna" con frutta secca e lupini.
buona cena a tutti

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1743 kcal

지방: 36.34g | 단백질: 109.72g | 탄수화물: 291.29g.   아침 식사: Cocco Essiccato Raspato 🌴, Mix di Frutta Secca 🥜, Fiocchi di Avena Bio 🥐, Bran Stick🥐, Frutta mista (45 kcal) 🍓, Semi Mix Insalata ♣️, Cacao Amaro in Polvere 🍫, Tuorlo d'uovo 🥚, Albume 🥚, Yogurt al Naturale 🍨, Alga Spirulina, Tisana purificante. 점심 식사: Granoro Pasta Integrale Bio, Amadori Arrosto di Fesa di Tacchino, Pane Tostato con Farina ai Multicereali 🍞, Carosello, Barbabietola Cruda 🌰, Aceto di Mele, Pomodori Ciliegini 🍅, Olio 🛢️, Zucchine 🎃, Cipolle 🌰, Cetriolo (senza Buccia), Insalata 🥗 🥒 (17kcal). 저녁 식사: Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Pane Tostato con Farina ai Multicereali 🍞, Nuova Terra Alga Spaghetti di Mare, Il Picchio Crauti al Natural, Funghi Champignon, Merluzzo Dell'atlantico, Carosello, Semi di Lino ♣️, Risette Riso e Soia 🌾🍞, Barbabietola Cruda 🌰, Aceto di Mele, Pomodori Ciliegini 🍅, Olio 🛢️, Zucchine 🎃, Cipolle 🌰, Cetriolo (senza Buccia), Insalata 🥗 🥒 (17kcal). 간식/기타: Pomodoro Cuore di Bue, Frutta Secca (PreNanna) 🥜, Alga Spirulina Macinata in Polvere, Lupini, Zucchine, caroselli 🥒🎃, Frutta, Fresh Blast 🍬, Aceto di Mele, Tisana purificante. 더보기

1288 kcal

운동: 출근 - 1 시간   30 분, 요리 - 3 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 12 시간   10 분, 스텝퍼 - 20 분. 더보기