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Io credo di essere diventata un po' fobica nel segnare grammi e pietanze. Non mi sfugge nulla...! Ma ho notato che molti di voi non segnano neanche i condimenti...! Come fate poi a calcolare i macro?
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 6일:
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1743 kcal
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지방: 36.34g | 단백질: 109.72g | 탄수화물: 291.29g.
아침 식사: Cocco Essiccato Raspato 🌴, Mix di Frutta Secca 🥜, Fiocchi di Avena Bio 🥐, Bran Stick🥐, Frutta mista (45 kcal) 🍓, Semi Mix Insalata ♣️, Cacao Amaro in Polvere 🍫, Tuorlo d'uovo 🥚, Albume 🥚, Yogurt al Naturale 🍨, Alga Spirulina, Tisana purificante. 점심 식사: Granoro Pasta Integrale Bio, Amadori Arrosto di Fesa di Tacchino, Pane Tostato con Farina ai Multicereali 🍞, Carosello, Barbabietola Cruda 🌰, Aceto di Mele, Pomodori Ciliegini 🍅, Olio 🛢️, Zucchine 🎃, Cipolle 🌰, Cetriolo (senza Buccia), Insalata 🥗 🥒 (17kcal). 저녁 식사: Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Pane Tostato con Farina ai Multicereali 🍞, Nuova Terra Alga Spaghetti di Mare, Il Picchio Crauti al Natural, Funghi Champignon, Merluzzo Dell'atlantico, Carosello, Semi di Lino ♣️, Risette Riso e Soia 🌾🍞, Barbabietola Cruda 🌰, Aceto di Mele, Pomodori Ciliegini 🍅, Olio 🛢️, Zucchine 🎃, Cipolle 🌰, Cetriolo (senza Buccia), Insalata 🥗 🥒 (17kcal). 간식/기타: Pomodoro Cuore di Bue, Frutta Secca (PreNanna) 🥜, Alga Spirulina Macinata in Polvere, Lupini, Zucchine, caroselli 🥒🎃, Frutta, Fresh Blast 🍬, Aceto di Mele, Tisana purificante. 더보기
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1288 kcal
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운동:
출근 - 1 시간 30 분, 요리 - 3 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 12 시간 10 분, 스텝퍼 - 20 분. 더보기
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 댓글
tranquilla sono come te 👍
2018년 07월 6일 작성이: IL BOSS
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2018년 07월 6일 작성이: giuseppemar1963
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Mi consola sapere di non essere la sola...😁
2018년 07월 6일 작성이: Francesca Lucafo
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tranquilla, io sono partita prendendo in giro la mia amica che segnava anche l'aria che respirava, ora sono peggio di lei, addirittura alcune volte scelgo cosa mangiare tramite l'applicazione 😱
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Io anche come te...io addirittura cerco di impostare il menu con l app il giorno prima per capire come gestire gli allenamenti 😊
2018년 07월 6일 작성이: lucrezia.sampino
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Io conto l'olio ma altri condimenti tipo succo di limone, aceto, spezie no perché danno un contributo esiguo. I macros non è che vanno centrati in maniera precisissima, io per un periodo l'ho fatto e che stress 😨😅
2018년 07월 6일 작성이: tania17m
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Si anch'io gestisco i pasti già dal giorno prima ...anche per una mia organizzazione con spesa ecc. Addirittura mi é capitato proprio stasera, che dopo aver segnato, preparato e calcolato calorie e macro, ho rifiutato i polipetti crudi che mia mamma voleva portarmi a casa... che scema! Mi sono mangiata il merluzzo surgelato che avevo già impiantato, ed ho rifiutato il sapore del "mare" fresco... ma proprio ricalcolare tutto non mi andava!!! Poi sto cercando di tenere basse le proteine...ne assumevo troppe fino alla settimana scorsa (quasi 3g x kg di peso)!!! Ho avuto giusti rimproveri dalla community!!!
2018년 07월 6일 작성이: Francesca Lucafo
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io segno tutto... anche i grammi... ero 110 kg e adesso sono 63.9 kg
2018년 07월 6일 작성이: sierta73
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Complimenti @Sierta!!! Ottimo lavoro !
2018년 07월 6일 작성이: Francesca Lucafo
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condimenti come salse o olio devono essere conteggiati perché hanno molte calorie
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