|
Как раскачать плато?
Уже месяц топчусь между 70 и 71 кг. Организму плевать, ем я на 1000 ккал или на 1700, лежу на диване или потею в зале. Он просил передать: "Делай что хочешь, жир не отдам". Читмил проигнорировал, в период кд набрал и скинул килограмм. В целом, за месяц никаких перемен.
У кого есть идеи, как изменить эту ситуацию?
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 5일:
|
1129 kcal
|
지방: 35.46g | 단백질: 134.48g | 탄수화물: 60.59g.
아침 식사: Zero Джем Черничный, Творог (Полностью Обезжиренный), Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый. 점심 식사: Умалат Сыр Сулугуни, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Excess Free Сочники "Любимчики", Перекресток Авокадо . 저녁 식사: Тефтели с Рисом, Огурец (с Кожурой), Пирог на творожном тесте с чёрной смородиной. 간식/기타: Минтай Запечённый, Prolce Протеиновое Мороженое Шоколадное . 더보기
|
|
 댓글
Попробуйте сделать белковый день, есть одни белковые продукты( обезжиренные или с наименьшим содержанием жира).Мне помогает. такой способ остался еще со времен диеты Дюкана.
2018년 07월 12일 작성이: akimchan
|
Без ограничения по калоражу. Можно курицу и индейку, без кожи и видимого жира, говядину постную, яйца, рыбу любую, морепродукты, творог 0,1, кефир ло 1%, молоко до 1,5%. Все без ограничения. На ночь хорошо выпить стакан кефира с полчайной ложки имбиря и корицы, и красного острого перца на кончике ножа. У меня после такого дня -1-2 кг.
2018년 07월 12일 작성이: akimchan
|
Akimchan, спасибо за идею, попробую!
2018년 07월 13일 작성이: Sestratalanty
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|