|
Прошло почти 3 месяца со старта (без 1недели), за это время ушло -15 кг. кайфую😎 и требую продолжения банкета🤣. Сделала коллаж. Меня очень радует и мотивирует такой резальтат! За фото толстушки прошу понять и простить, но другого нет.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 2일:
|
1218 kcal
|
지방: 55.83g | 단백질: 121.94g | 탄수화물: 56.77g.
아침 식사: Epica Йогурт Гранат-Малина, Здоровое Меню Молоко Рисовое, NL International Протеиновые Мюсли Шоколад, Окей Миндаль, Фундук Фундук, Зеленый Лук, Яйцо. 점심 식사: Огурец (без Кожуры), Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Говяжий Фарш, Куриный Фарш. 저녁 식사: Огурец (без Кожуры), Магнит Филе Тилапии. 간식/기타: Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Energy Diet Коктейль "Шоколадный Мусс". 더보기
|
|
35중 1에서 20
 댓글
Ничего себе! Совсем другой человек на фото
2018년 07월 2일 작성이: Таня Ма
|
Таня Ма, есть такое) но эти изменения так приятны)
|
2018년 07월 2일 작성이: mpodkorytova
|
Супер!!!! А у меня не получается, неделю на 1200 кл, в выходные шашлыки и все такое и все возвращается обратно!
2018년 07월 2일 작성이: Anna@1485
|
2018년 07월 2일 작성이: garamon
|
2018년 07월 2일 작성이: ngalanina
|
Вы большая умница. Результат отличный. Я только в начале пути. Сегодня 8-ой день пока -1,3кг, хочу добиться -17кг
2018년 07월 2일 작성이: Natali-1804
|
2018년 07월 2일 작성이: Tatsiana Chimt
|
Всем спасибо за поддержку!🙏🏻 Она очень важна.
|
Anna@1485, Аня, а вы всю неделю получается держитесь и только в выходные отрываетесь? На фоне общего дефецита вы все равно будете скидывать лишнее) пятницу и понедельник можно устраивать разгрузочные низкоуглеводные дни, а если ездите на шашлыки компанией, то можно и себе мясо замачивать (грудка индейки или курицы, или постная говядина) и побольше налигать на овощи) все получится у вас, я уверена💪🏽
|
мммм....молодец какая!!!я тоже так хочу)) Вес изначально почти такой же,за месяц скинула 4 кг,теперь болтается вес туда-сюда.Скольео РСК у вас изначально?
2018년 07월 2일 작성이: IRINACHICHEVA
|
Natali-1804, все получится, главное не останавливаться, вы уже начали, начать сложнее всего, потом намного легче будет, а результат придет👌🏼.
|
2018년 07월 2일 작성이: медовая булка
|
Красавица!!!У меня частые срывы , но я верю , что когда то и я смогу такой коллаж сделать!!!
2018년 07월 2일 작성이: berezina.july
|
Вы молодец! Терпения и сил вам! Мне бы такую силу воли как у вас😬
2018년 07월 2일 작성이: ishakova.elina
|
Вы-молодец!. Всего 3 месяца и другой человек... Получается где-то 5 кг в месяц?здорово! А какие проценты бжу? Стандарт? Все 3 мес питаетесь на 1200?программа мне больше дала, но тоже питаюсь на 1200.
2018년 07월 2일 작성이: dublenskaya
|
Вы умница! Катя, скажите, какое у вас соотношение бжу? Придерживались его, или только укладывались в калораж? Я за месяц только 3,5 кг скинула...😣 а хочется больше! хотя бы по 4-5 кг.
2018년 07월 2일 작성이: klio888
|
Какая ты молодец!! За три месяца это очень хороший результат
2018년 07월 2일 작성이: Nyuro4ka
|
Умничка! Выглядишь отлично! Я тоже за такой промежуток сбросила - 18 кг. Но их не заметно вообще( была 108- сейчас 90, но мне кажется, разницы вообще нет(((
2018년 07월 2일 작성이: Alena150
|
Девочки! Всем большое спасибо! Очень приятно, я аж застеснялась☺️ Не знаю как нажать ответить, научите меня пожалуйста😇, отвечу тогда в этом сообщении всем).
За первый месяц ушло ~7,5-8 кг
За второй 4,2
За третий еще не считала, взвещивание будет 9 числа.
По КБЖУ держу примерно так (в разные дни по разному получается)
Белки примерно 2-2,2 на кг веса выходит что-то в районе ~120-140 в сутки. Почему так много?) для удержания веса нужно потреблять 1,5 грамма белка на 1 кг, но так как идет дефицит углеводов, восполняю их белками.
Жиры примерно 0,7-0,8 на 1 кг веса, выходит ~45-55 в сутки.
Углеводы 1-1,4 на 1 кг веса, в сутки выходит где-то ~70-95, выше 100 углеводы стараюсь не поднимать, иногда устраиваю низкоуглеводные дни ~40-50 в сутки.
Каллорий выходит на 1200-1300, в разгручные дни 1000-1100, ниже 1000 не опускаю никогда.
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|