|
ohne Worte.....sobald man etwas nachlässig wird, geht es wieder bergauf.....
|
89.5 kg
지금까지 감소한: 10.8 kg.
남은양: 9.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 2일:
|
1472 kcal
|
지방: 50.73g | 단백질: 58.99g | 탄수화물: 192.34g.
아침 식사: Plattpfirsich, Milbona Joghurt 0,1%, Albi Tomatensaft, Haferflocken, Kaffee. 점심 식사: Gekochtes Ei, Schwarzbrot, Edeka Farmersalat, Aldi Kräuterquark. 저녁 식사: Edeka Farmersalat, Schwarzbrot, Spiegelei, Champignons Frisch, Bratkartoffeln. 간식/기타: Gummibärchen, Arla Skyr Erdbeere, Nektarinen, Brandt Hobbits Kernig, Möhren, Heidelbeeren. 더보기
|
|
2705 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 39 분, 런닝머신 - 10 분, 휴식 - 15 시간 1 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.0 kg 증가하기
|