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Form wird besser
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101 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 07월 1일:
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3095 kcal
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지방: 82.97g | 단백질: 290.25g | 탄수화물: 273.89g.
아침 식사: Splish Garten Schorle, Nitro BCAA Powder - Lemon Ice Tea, Ultrapure L-Glutamine Powder, Lavita, Myprotein Proteinshake, Lidl Haferflocken, Brüggen Heiße Flocke Banane. 점심 식사: Heinz Tomato Ketchup Light, Putenbrust Fleisch, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Heinz Tomato Ketchup Light, Lätta Lätta Joghurt, Wiesenhof Geflügel Wiener, Bofrost Vollkornbrötchen. 저녁 식사: Dulano Rohschinken, TiP Käsescheiben, Vollkornbrot, Mais, Kidneybohnen (Dose), Lidl Griechischer Joghurt, Aldi Gouda Käsescheiben, Putenbrust Fleisch, Bofrost Vollkornbrötchen. 간식/기타: Chiasamen, Leinsamen Ganz, Blütenzarte Haferflocken, Impact Whey Isolate, Nitro BCAA, L-Arginin HCL, Ultrapure Creatine Monohydrate. 더보기
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2883 kcal
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운동:
cardio - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 16 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
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안정된 체중
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