Valentina00000님의 저널, 2018년 06월 26일

Se vuoi posso esserti utile, scrivimi In privato 😉 

@Aleanguz l'utilità di Fatsecret è quella di condividere esperienze, di supportarci e aiutarci a vicenda. Perché in privato? I consigli possono essere utili anche ad altre persone. A meno che qualcuno, ma sono sicuro che non sia il tuo caso, non abbia intenzione di vendere qualcosa. 

Ho detto in privato in base a come la ragazza ha scritto il post.. Se voleva risposte immediate nei commenti poteva scrivere direttamente le domande a cui voleva farsi dare una risposta no? 😊  

Voler sapere se quello che mangia è giusto o troppo poco prevede che ci sia uno scambio di informarmzioni preciso x ogni pasto della giornata.. Un po lunghino no? Ma Se vuole scrivere nei commenti ben venga!  

Comunque no, non voglio vendere nulla 😂 sono da poco su fat secret 

@aleanguz ne ero (quasi) sicuro. Purtroppo qua ogni tanto capita qualcuno che cerca di procacciarsi clienti. Il mio era solo un modo per capire. Senza offesa. 👍 

Tranquillo, io stesso sono seguito da un pt, ma ho letto e studiato molto, le basi le conosco. Mi affido a un pt perché vengo seguito anche nell allenamento e visto che ho bisogno di una ricomposizione corporea bella netta, e perché vengo da un lungo periodo di sedentarietà, preferisco non fidarmi delle mie conoscenze ma essere nelle mani di un esperto 😉 

Hey Ciao a tutti :) scusate per la risposta tardiva ma sono appena arrivata a casa questo periodo sono occupata con la patente e il test per entrare all'università 😱😱 sono morta tra un po' non ho più il tempo per farmi una doccia ahaha comunque più che altro volevo solo sapere se la colazione che mangio la mattina e se mangio un succo di frutta il pomeriggio come merenda possa andare bene.. non tutto il menù di quello che mangiavo ahaha perché ogni giorno specialmenteil pranzo e la cena cambio nn mangio sempre le stesse cose 😁😁  

Comunque come colazione mangio generalmente 8 biscotti secchi con del tè caldo volevo sapere se poteva bastare o era troppo poco :) 🙂 alcune volte mettevo vicino anche uno yogurt bianco magro perché quello intero non mi piace sa di ricotta🤣🤣🤣. Volevo solo avere una conferma se era bilanciata come colazione. Comunque grazie a tutti per avermi seguito siete una fantastica community 🤗🤗 

1 è impossibile dirti se la tua colazione è bilanciata. Bisognerebbe capire qual è il tuo obiettivo, qual è la tua composizione corporea e il tuo fabbisogno calorico.. 2 di certo posso dirti che esistono mille altre fonti di carboidrati migliori dei biscotti, ricchi di zuccheri, grassi e ingredienti poco salutari, e che a parità di peso con altre fonti, saziano meno (non è un caso se tu ne mangi 8). Sostituiscili con l'avena in fiocchi (contiene carboidrati buoni e proteine) e li puoi mettere nel latte, oppure sempre con l'aveva in fiocchi, o se la trovi, la farina d'avena, unita a degli albumi, aggiungi cannella, cacao In polvere o quello che preferisci per aromatizzare, frulli e cuoci in un pentolino antiaderente coprendo con un coperchio per 30 secondi a lato.. Ti escono dei pancake gustosi e sicuramente molto salutari e sazianti.  

Per quanto riguarda la spremuta al pomeriggio.. Male non ti fa a patto che non la zuccheri. Ma come ho detto prima bisognerebbe capire quali nutrienti nel resto della giornata e capire il tuo fabbisogno per l'obbiettivo che hai 

Più che altro vorrei mantenere il mio peso né ingrassare e né diminuire perché ora sono arrivata sui 53 kg e sono alta 1.73 non vorrei scendere di più. Comunque ora provo anche i fiocchi di avena 😁 ho visto al supermercato quelli con frutti di bosco tipo muesli potrei provarli e vedere se mi piacciono. Va bene anche mangiarli senza latte ? Non lo amo particolarmente preferisco mangiarli con un po' di yogurt e in caso ci aggiungo anche un cucchiaio di miele. Che ne dite? Comunque grazie mille per i vostri consigli alcune volte non so che mangiare a colazione per cambiare  

Io ti consiglio i fiocchi di avena naturali.. Eventualmente ci aggiungi tu della frutta o qualcosa per arricchire..