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Ragazze e ragazzi, ho bisogno di un aiuto da voi...vorrei allenare un po’ di più il cuore con la corsa. Ad oggi corro dai 5 ai 10 km senza mai fermarmi e cercando di tenere sempre lo stesso ritmo.
L’ultima corsa che ho fatto, ho controllato i battiti e sono saliti subito a 170 e non sono praticamente mai scesi...infatti dopo 4 km ero praticamente morta...
Ora vorrei capire come calcolare su quanti battiti dovrei stare per una corsa normale ed eventualmente provare a fare delle ripetute (ma non velocissime), quindi a quanto devo portare e riportare i battiti, per allenare oltre al cuore anche un po’ il muscolo...
Potrei cercare su google ma preferisco il vostro aiuto 😉❤️
Spero di essermi spiegata 😬
다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 26일:
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1561 kcal
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지방: 58.69g | 단백질: 70.46g | 탄수화물: 190.18g.
아침 식사: Tre Mulini Fette Biscottate Integrali (8g), Pascoli Italiani Latte Parzialmente Scremato UHT, Frutta & Natura Marmellata Mirtilli Neri Bio. 점심 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori, Bresaola, Gnocchi. 저녁 식사: Funghi, Pomodori, Pane Integrale, Ceci, Olio di Girasole, Olio Extra Vergine di Oliva. 간식/기타: Cappuccino, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 85%, Cappuccino. 더보기
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