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I weighed in at 192.2! A total weight loss of 2.6 pounds since Monday! By increasing my Crossfit training intensity, working out first thing in the morning and keeping my caloric deficit to -1,400 cal a day, I am dropping what fat I have left on me real fast.
다이어트 캘린더 보기, 2010년 04월 28일:
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1295 kcal
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지방: 37.56g | 단백질: 89.68g | 탄수화물: 160.26g.
아침 식사: Nector Protein Drink, Instant Oatmeal - Maple and Brown Sugar. 점심 식사: Chocolate Chip Cookie, 6" Turkey Breast. 저녁 식사: 14" Pepperoni Pizza. 간식/기타: Nector Protein Drink, Dry Roasted Almonds (with Salt Added), Banana. 더보기
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3175 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 책상 업무 - 1 시간, 운전 - 1 시간, 운동 기계 (빠른속도) - 10 분, 달리기 - 11km/h - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 50 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분. 더보기
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