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허리아퍼
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2018년 06월 24일
허리아퍼님의 저널, 2018년 06월 24일
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등운동하는날
랫풀다운, 스미스 데드리프트, 바디로우, 케이블 로우, 로우머신 5세트씩
이두운동은 통증으로 가볍게
스프리트 인터벌 러닝 35분
74.1 kg
지금까지 감소한:
1.1 kg
.
남은양:
3.1 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
다이어트 캘린더 보기
, 2018년 06월 24일:
2290 kcal
지방: 56.17g | 단백질: 97.47g | 탄수화물: 350.45g.
아침 식사:
바나나, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴, 마이프로틴 인스턴트 오트.
점심 식사:
공기밥, 함박스테이크.
저녁 식사:
탕수육, 짜장면.
간식/기타:
바나나.
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934 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간, Apple Health - 22 시간.
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주 2.8 kg 증가하기
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