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Depois de uma semana de déficit calórico com aeróbico e musculação quase todos os dias esse é o resultado! Agora vamos fazer um refeed hoje para encher os estoques de glicogênio e dar uma acordada no metabolismo 👌
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82.6 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 23일:
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1543 kcal
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지방: 43.14g | 단백질: 154.71g | 탄수화물: 142.00g.
아침 식사: Piracanjuba Leite Desnatado, Nescau Nescau 2.0, Piracanjuba Leite Desnatado, Abacaxi, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. 점심 식사: Seara Filezinho de Peito (Sassami), Seara Filezinho de Peito (Sassami), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). 저녁 식사: Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. 간식/기타: Sadia Bacon, Quaker Aveia em Flocos Finos, Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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