2012년 07월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.8 kg
지금까지 감소한: 17.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 07월 30일:
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3350 kcal
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지방: 73.79g | 단백질: 222.60g | 탄수화물: 439.75g.
아침 식사: Brigadeiro Moça, Whey Protein ethika, Leite em Pó Desnatado Molico, Queijo tipo cottage, Pão de Forma Integral Light, Leite em Pó Desnatado Molico, Toddy Original, Albumina NaturOvos. 점심 식사: Freshly Squeezed Orange Juice, Soybean Oil, Arroz Branco Cozido, Amido de Milho, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 저녁 식사: Whey Protein ethika, Pipoca Manteiga Suave, Hot Pocket X-Picanha, Leite em Pó Desnatado Molico, Granola. 간식/기타: Maltodextrina, Whey Protein 5W, Leite Moça. 더보기
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2402 kcal
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운동:
앉아있기 - 4 시간, 책상 업무 - 3 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 4 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 4 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 7.7 kg 감소하기
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