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Zusatz-Challenge der Sonnenblumen:
- pro 5000 Schritte (1 Punkt)
- mindestens 30 min. Sporteinheit (1 Punkt)
- Gemüse Tag (80% Gemüse) 1Punkt
- Mahlzeit durch Salat oder Obst ersetzt (1 Punkt)
- kein süßes/ Knabbern/ Alk (1 Punkt)
- Mind. 2L Wasser/ ungesüssten Tee (1 Punkt)
Zusatzaufgaben:
->Sonntag: 10 Sit-ups oder Reserve Crunch (2 Punkte)
->Montag: Plank Tag (mind. 3 Stück) oder 15 Kniebeugen (2 Punkte)
->Dienstag: 10x Schulterdrücken oder 10 Front-to-side Raises (2 Punkte) natürlich mit Gewichten 🙈
->Mittwoch: 3x 5 Po-Lifts oder 10 Ausfallschritte (2 Punkte)
->Donnerstag: 10x Rumpfheber oder 10x Katzenbuckel (2 Punkte)
So ihr lieben, ich hoffe ihr beteiligt euch Gaby fleißig. Sollten die Übungen nicht bei euch klappen, können sie auch durch andere ersetzt werden, natürlich muss der körperbereich dann auch passen. Habe ja schließlich extra geguckt, das der ganze Körper trainiert wird, diese Woche 😉
Also auf gehts 🌻-Power 💪
다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 16일:
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2062 kcal
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지방: 104.35g | 단백질: 63.16g | 탄수화물: 218.72g.
아침 식사: GutBio Früchte-Tee, Lidl Briocheknoten, Butter, Zucker, Weizenbrötchen, Goldessa Der Sahnige, Marmeladen und Eingemachtes, Milbona Maasdamer Schnittkäse. 점심 식사: Valensina Multivitaminsaft, REWE Apfelmus, Frittierter Calamari, Iglo Backfisch-Stäbchen, Kartoffelpüree (Vollmilch und Butter hinzugefügt). 저녁 식사: Griechischer Salat. 간식/기타: Trader Joe's Macadamia-Nüsse, Speiseeis. 더보기
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68중 41에서 60
 댓글
Nachträglich für den Dienstag: Schritte 8600 ✔️1xSalatmahlzeit und 1x Obstmahlzeit ✔️Wasser ✔️ ETB✔️
2018년 06월 20일 작성이: annikakei
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Heute am Mittwoch: Schritte 11188 :) ✔️✔️ Gemüse ✔️Kein Süßes/%iges ✔️Wasser ✔️ETB✔️
2018년 06월 20일 작성이: annikakei
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Dienstag wasser✔ etb ✔ schritte✔
2018년 06월 20일 작성이: claudi.g
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CaDi etb gab diese Woche doch keine Punkte oder? Fals doch So, Mo, Mi ✔️.
2018년 06월 20일 작성이: FluffelSchaf
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Etb gibt diese Woche keine Punkte 😊
2018년 06월 21일 작성이: ~{Diana}~
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Mittwoch: >10.000 Schritte ✔️ , Wasser ✔️, Obst zum Frühstück und Gemüse zum Abendessen ✔️, 1,5 h spazieren gehen ✔️
2018년 06월 21일 작성이: Backelfe
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15500 Schritte ✔ 1 Stunde walken im Wald ✔ 3 l getrunken ✔
2018년 06월 21일 작성이: Mel.81
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Donnerstag: 9.100 Schritte ✔️, Wasser ✔️, Gemüse zum Mittag und Abendessen ✔️, Zusatzchallenge ✔️
2018년 06월 21일 작성이: Backelfe
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Ach ja Zusatzchallenge ✔😊
2018년 06월 21일 작성이: Mel.81
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Gerade noch extra 800 Schritte durch die Wohnung gemacht um die 15.000 Schritte zu haben 😁.
15.026 Schritte✔️, 53 min. Sport✔️, Gemüsegericht (min.80%)✔️ , Gemüse-/Obstmahlzeit✔️ ,kein Süßes/ Knabberzeug/ Alk✔️,2.4L Wasser✔️
Zusatzaufgabe:
Katzenbuckel✔️
2018년 06월 21일 작성이: FluffelSchaf
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Fluffel du legst ja vor... 😲😲😲 Hab grad aber auch noch 100 Schritte gemacht, damit ich die 10.000 voll hab. Also Donnerstag 10.012 Schritte für mich. 🤗
2018년 06월 21일 작성이: Backelfe
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Hallo ihr lieben,
Zählt ihr süsskartoffel zu Gemüse?! Ich hätte es eigentlich wie normale Kartoffeln gesehen, aber beim Kinderbrei zählt es als Gemüse, also weiß ich nicht genau, was nun 🤔😌
2018년 06월 21일 작성이: ~{Diana}~
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Donnerstag: ü5000 Schritte✔️ Wasser✔️ 60min. Zumba✔️ Obst zu Mittag✔️ Kein süßes✔️ Beide Zusatzaufgaben gemacht✔️
2018년 06월 21일 작성이: ~{Diana}~
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Schwere Frage, man streitet ja schon bei der Kartoffel ob WurzelGEMÜSE oder Sättigungsbeilabe etc. Ich esse seltenst Kartoffeln, für mich gehört sie aber zum Gemüse.
2018년 06월 21일 작성이: FluffelSchaf
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Das ist ja eine interessante Frage, die sicherlich auch weitgehend erörtert werden könnte, aber du meinst sicher, wenn du sie isst, ob es als Gemüsemahlzeit zählt. Ich denke, wenn du noch weiteres Gemüse dazu hast, ist es wie Kartoffel, wenn du aber nur die Süßkartoffel hast Gemüse. Wird ja auch eher als Beilage serviert (Pommes z.B.) aber ich denke innerhalb der Challenge kannst du es auch als Gemüse zählen. 🤗
2018년 06월 22일 작성이: Backelfe
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Werte für heute auch? Hier wären meine 😊💚:
7.666 Schritte✔️, Gemüsegericht (min.80%)✔️ , Gemüse-/Obstmahlzeit✔️ ,kein Süßes/ Knabberzeug/ Alk✔️,3L Wasser✔️
2018년 06월 22일 작성이: FluffelSchaf
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Klar, heute noch die Werte. Morgen werte ich dann aus und der nächste in der Runde übernimmt 😉
2018년 06월 22일 작성이: ~{Diana}~
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Freitag: Trinken✔️ Obst zu Mittag ✔️
2018년 06월 22일 작성이: ~{Diana}~
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Freitag: 10.500 Schritte ✔️, Wasser ✔️, Obst zum Frühstück und Gemüse zum Abendessen ✔️
2018년 06월 22일 작성이: Backelfe
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Liebe Sonnenblümchen 🌻 denkt an euer Gewicht bei Fluffel bitte. 🤗
2018년 06월 22일 작성이: Backelfe
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