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Nun habe ich es auch endlich mal geschafft meine Bio zu schreiben :-) Wer also mehr über mich und mein Ziel erfahren möchte... :-)
다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 15일:
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4719 kcal
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지방: 259.33g | 단백질: 262.94g | 탄수화물: 391.06g.
아침 식사: Maggi Noodle Cup Chili, Sondey Bio Reiswaffeln mit Salz, Tomatensuppe, Tee. 점심 식사: Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Dreistern Rindfleisch im Eigenen Saft, Nudeln (Gekocht). 저녁 식사: Milbona Skyrella, Géramont Cremig Leicht, Grafschafter American Sandwich Vollkorntoast. 간식/기타: Tee, Kartoffelchips, All Stars Whey Protein, Duc De Coeur Crêpes au Chocolat, Kinder Schoko-Bons, Extaler Iso-Drink, Uludag Gazoz. 더보기
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2497 kcal
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운동:
스탠딩 - 45 분, 국민체조 - 27 분, 샤워 - 8 분, 출근 - 3 시간 20 분, 운전 - 32 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 12 시간 48 분. 더보기
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 댓글
Gut geschrieben 👍👍 na dann toi toi weiterhin
2018년 06월 15일 작성이: Büffetsau
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Also nach "Lauch" sieht das aber schon nicht mehr aus 😉👍 was nimmst du denn so an Nutritions zu dir?
2018년 06월 15일 작성이: daZend
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Viel Erfolg 👍🏼
Ich finde zu dem Idealbild gehören auch noch trainierte Beine, denn sonst sieht es ungleich aus. 🤗
2018년 06월 15일 작성이: Backelfe
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@Backelfe, Beine sind wichtig damit man nicht zum Storch wird :-D Allerdings trainiere ich die aktuell noch nicht richtig. Die machen zwar bei einigen Übungen mit aber ich komme irgendwann nicht um einen Tag in der Woche für Beine rum :-)
2018년 06월 15일 작성이: Moos89
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@daZend, aktuell nehme ich Whey Protein, EAAs (statt BCAAs), Creatin und Glutamin. Ich nehme jeden Morgen Creatin in Pulverform 5gr (gehäufter Teelöffel), 5gr Glutamin auch als Pulver, und 14gr EAAs auch als Pulver und vermische das in einem Shaker mit 400ml Wasser. An Trainingstagen nehme ich das ganze nochmal direkt nach dem Training ein. Jeden Tag einen Whey-Protein-Shake, meist nach dem Training. Bei Trainingsfrei im Laufe des Tages.
Pulver nehme ich aus dem Grund weil ich die Kapseln nicht runterbekomme und zudem, dass ist der wichtigere Faktor, das Pulver hochgerechnet in Menge und Preis günstiger sind :-)
2018년 06월 15일 작성이: Moos89
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Würde dir noch Zink und vllt. einen Testo-Booster wie Tribulus Terrestris ans Herz legen 😉 ansonsten passt das soweit. Achte aber bitte bitte auf hochwertige Produkte und schluck nicht den billigsten gepanschten Schei**
und immer dran denken, von Salat schrumpft der Bizeps 😂🤣😉
2018년 06월 15일 작성이: daZend
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@daZend, ich nehme ausschließlich Produkte von namenhaften Herstellern :-) Allstars, Peak, Olymp etc. Aktuell bin ich bei 3gr Eiweiß pro kg. An einen Boster habe ich auch schon gedacht :-)
2018년 06월 15일 작성이: Moos89
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Ich kenne jetzt zwar dein Trainingspensum nicht im Detail aber 3g/kg ist schon etwas drüber... 1.5 - max 2 sollten völlig ausreichend sein zumal Du ja noch die Aminosäuren dazu nimmst 😉
2018년 06월 15일 작성이: daZend
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@daZend, je nach Zeitmanagement 4-5 mal die Woche und dann 2 Tage trainingsfrei :-)
2018년 06월 15일 작성이: Moos89
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Wünsche dir viel Erfolg, aber wie es aussieht, läuft es schon sehr gut! 😃
2018년 06월 15일 작성이: Steffie0102
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Ooh man ich fang schon vom lesen an zu schwitzen😜😂😂😂🙋🏻♀️
2018년 06월 15일 작성이: Büffetsau
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Wünsche viel Erfolg bei Deinem Vorhaben!
2018년 06월 16일 작성이: Luise Freiheit
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Vielen Dank für das positive Feedback <3
2018년 06월 16일 작성이: Moos89
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Viel Geduld und Durchhaltevermögen)) habe auch vor bald mit Muskelaufbau zu beginnen, ab August) mal schauen wie es wird. Frage dann später nach tips und Tricks :)
2018년 06월 16일 작성이: kolibri2
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Gerne gebe ich persönliche Erfahrungwerte weiter :-) Ob es dann wirklich hilft wird sich zeigen :-)
2018년 06월 16일 작성이: Moos89
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