In vista del weekend, voglio condividere la mia esperienza. Sono una che nel weekend ha sempre sgarrato pesante, spesso con aperitivo, pizza e dolce sia il sabato che la domenica sera e non riuscendo a mantenere un'alimentazione "pulita" neanche a pranzo. Questo perché ho molti amici, una mamma che quando mi invita a pranzo cucina per un esercito e non me la sento di dire di no e rinunciare al piacere della buona tavola e della buona compagnia, anche perché questo è il mio stile di vita e deve essere SOSTENIBILE, non una continua privazione. Questa premessa per dire che mesi fa reagivo male dopo tutti questi pasti sgarro, mi sentivo in colpa, sentivo di aver rovinato il mio percorso e cercavo di rimediare i giorni dopo tagliando le kcal. Ultimamente ho imparato a conoscermi ed ascoltarmi: ho visto che, nonostante questi sgarri, ho comunque perso quei chiletti di troppo, vedo che il mio fisico risponde ad allenamento ed alimentazione e che anche se il lunedì mattina la bilancia segna 2-3kg in più (GIURO: 2-3KG!), bevendo tanta acqua e tornando alla mia NORMALE alimentazione, già al mercoledì sono tornata al mio peso. Quindi non ha senso sentirsi in colpa, privarsi delle occasioni per stare in compagnia ed essere ossessionati dal cibo, perché oltre a non vivere bene il nostro percorso, si rischia di autosabotarci. Non sentiamoci "a dieta", ma ragioniamo nell'ottica di uno stile di vita a lungo termine, cambiamo prospettiva e godiamoci il momento! Soprattutto, impariamo ad ascoltare e conoscere il nostro corpo: monitoriamo nei giorni successivi quanto di quel cibo effettivamente ci resta addosso come kg in più e prendiamo coscienza anche a lungo termine di quanto gli sgarri abbiano influito (a fine mese potremmo dire: ho perso X kg, nonostante Y pasti sgarro.. ha avuto senso sentirmi in colpa per quei pasti? la mia risposta è sempre stata NO!) Questa consapevolezza ci aiuterà a capire le reazioni del nostro corpo e a vivere con maggior serenità quelle occasioni di sgarro che inevitabilmente si presenteranno nel nostro percorso.
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secondo me basta non abbuffarsi e sentirsi male...il nostro corpo sa quanto dobbiamo mangiare, e dobbiamo fermarci quando ci sentiamo piene
2018년 06월 15일 작성이: eeseee
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pensa che a me ora succede il contrario ;)
nel senso che adesso che prima in settimana vivevo a verdure e dopo il week-end pesavo anche 2 kg in più...ora che in settimana mangio di più e mi alleno tante volte nel week-end di scarico peso di meno :)
2018년 06월 15일 작성이: Elena9685
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se ti può rincuorare anch'io sabato sera e domenica sgarro pesante... lunedì mattina vedo qualcosina in più ma poi mantenendomi in settimana più attività fisica tosta riesco a restare nei miei parametri e "l'ago della bilancia" ritorna alla base 😉
2018년 06월 15일 작성이: Galaga69
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Conteggiate gli sgarri o no? io ho conteggiato la scorsa settimana, questa settimana volevo provare a fare a occhio, senza contare niente ma compensando un po', ad esempio se vedo di aver mangiato tanti grassi, o carboidrati,eliminarli alla sera e ritornare in riga il giorno dopo
2018년 06월 15일 작성이: eeseee
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secondo me non devi sentirti in colpa e lasciarti andare, basta saper rimediare nel resto dei giorni
2018년 06월 15일 작성이: FrancescoFirenze
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Io gli sgarri li conteggio ..eccome...anzi mi tengo oppure largo..
2018년 06월 15일 작성이: Galaga69
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Brava, ci vuole tempo per acquisire questa consapevolezza, perché a volte si punta sul tutto e subito (io sono spesso di questa linea) ma il nostro corpo è una magia della natura, ragiona in tutt altro modo rispetto all estetica, alla moda, alle aspettative. Per me vivere sano è soprattutto vivere bene dentro il proprio guscio. Che sia morbido o esile. Se io sto bene ed in salute il resto è solo un dettaglio.
2018년 06월 15일 작성이: Patrizia1975
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@eese concordo con te sul fatto di non abbuffarsi e infatti anche questo aspetto rientra nel capitolo "imparare ad ascoltarsi", anche se a volte è difficile farlo! Per quanto riguarda gli sgarri io provo sempre a conteggiarli, ma non sempre ci riesco, soprattutto quando ho mangiato piccole quantità di tante cose diverse (tipo apericene o cene a buffet). Secondo me dipende dai tuoi obiettivi: se ti interessano le kcal totali settimanali o sei in un periodo di stallo e cerchi di capire perché, è giusto conteggiarle. Per quanto mi riguarda punto solo a stare bene e in salute, fs mi serve soltanto come traccia per gestire kcal e macro senza fare errori grossolani, per cui sono molto flessibile sul conteggio nei weekend
2018년 06월 15일 작성이: ...DayByDay...
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Parole sante @patrizia1975!
2018년 06월 15일 작성이: ...DayByDay...
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Perdonami @eeseee, nel messaggio precedente ho dimenticato un paio di "e" nel tuo nome! 😂😂😂
2018년 06월 15일 작성이: ...DayByDay...
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Sono esattamente come te, esco a cena ogni sabato e ogni domenica sera ( e non sono una che cerca di limitarsi ordinando solo una tagliata) il pranzo del sabato e la domenica è un pranzo di famiglia, OGNI SETTIMANA i parenti vengono a casa mia. Quindi si , 4 sgarri fissi e come te prima tagliavo drasticamente le calorie durante la settimana credendo di rimediare . Ancora oggi non lo nego, arrivo alla domenica sera che mi vedo enorme , ma quando dopo qualche giorno mi peso vedo sempre lo stesso identico peso sulla bilancia. Ho imparato a conoscermi, sono fortunata è vero, e soprattutto, ora so godermi pranzi in famiglia e cene tra amiche perche non c’è niente, niente di più bello.
2018년 06월 15일 작성이: ireneciao
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