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Depois do aeróbico em jejum de hoje de manhã! Peso não está mudando muito (hoje deu 84,8 em jejum) mas eu definitivamente estou perdendo gordura. Nem sempre a balança nos diz se estamos progredindo ou retrocedendo! A balança ajuda a mensurar os resultados, mas ela não é o único instrumento que deve ser usado. É preciso se olhar no espelho, tirar fotos, medir com fita métrica, fazer bioimpedância (para quem pode). Usar somente a balança para mensurar a sua evolução pode te frustrar muito! O nosso peso varia muito de um dia para o outro por causa de retenção de água, estoque de glicogênio (muscular e hepático), entre outros fatores. Gordura e músculo não mudam muito de um dia para o outro, então se de um dia para o outro você ganhar/perder muito peso, tenha certeza que não foi de gordura/músculo!
다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 14일:
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2198 kcal
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지방: 88.34g | 단백질: 264.72g | 탄수화물: 72.01g.
아침 식사: Nescau Nescau 2.0, Tirolez Queijo Prato, Sadia Presunto Cozido Magro, Banana, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero. 점심 식사: Heinz Maionese, Picanha sem Gordura, Alface Americana, Peito de Frango (Pele Não Consumida). 저녁 식사: Ovo (Inteiro). 간식/기타: Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau, Piracanjuba Leite Desnatado. 더보기
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 댓글
2018년 06월 15일 작성이: andreoddone
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Amigo,promessa é dívida hein,estarei na torcida aqui, quando aparece mais é só avisar que vou buscar os meus 🤣👌🏻
2018년 06월 15일 작성이: nani005
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2018년 06월 15일 작성이: Auspiciosa
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nani005 pode deixar que eu aviso sim! 😂
2018년 06월 15일 작성이: andreoddone
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2018년 06월 15일 작성이: andreoddone
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EdnaMatos depende se esses macros foram calculados corretamente para as suas necessidades diárias. Eu sigo meus macros, me preocupo primeiro com a proteína e a fibra, depois eu consumo os carboidratos e gorduras até alcançar a minha meta diária de calorias. Dessa forma eu tenho mais liberdade na dieta e ainda consigo perder peso por estar em déficit calórico.
2018년 06월 15일 작성이: andreoddone
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voce pode me ajudar, estou querendo perder gorduras? meu objetivo pra depois hipertrofia
2018년 06월 15일 작성이: rauenalula
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rauenalula para perder gordura você tem que gastar mais calorias do que consome no dia
2018년 06월 15일 작성이: andreoddone
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Estou tentado fazer a dieta flexível, mais tenho 1,70 de altura peso 64 quilos.. Estou acima do pesso... Porque minha personal disse que tenho perder gordura pra depois ganha massa magra...
2018년 06월 15일 작성이: rauenalula
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Gato demais!👌🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Tudo é questão de prioridades, consistência, foco e muito poder mental. Parabéns pois sei que fácil não é, porém não é impossível.
2018년 06월 15일 작성이: Marybdy
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rauenalula a dieta flexível é simples, basta comer comidas que fiquem dentro do seu limite diário de carboidratos, proteínas e gorduras
2018년 06월 15일 작성이: andreoddone
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2018년 06월 15일 작성이: andreoddone
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Nao estou sabendo com começa a deita direto 😥😥😥💗
2018년 06월 16일 작성이: rauenalula
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2018년 06월 19일 작성이: neliscarvalho
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2018년 07월 11일 작성이: Luciana Dant4s
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Quantos de calorias vc consome nos dias normais e nos dias de treino?
2018년 07월 11일 작성이: katty 20018
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Obs: parabéns vc está ótimo🔝👍
2018년 07월 11일 작성이: katty 20018
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katty obrigado! atualmente estou consumindo 2500 kcal, mas semana que vem vou baixar mais um pouco (umas 100-200kcal) para continuar perdendo peso porque o meu peso estagnou. Eu atualmente faço ciclo de carboidratos, então faço 2 dias de carbo baixo e 1 dia de carbo alto, aí vou alternando assim
2018년 07월 12일 작성이: andreoddone
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Ok obrigado pela resposta, é que eu fiz um cálculo na calculara gorgonoide e ela ne deu baixas calorias e baixo carbos nos dias normais ou seja descanso e nos dias de treinos mais calorias e mais altos os carbos, e na calculadora do TDEE me deu as mesmas calorias nos dias de descanso e treinos.
Obs: estou na fase de manutenção agora fico em dúvidas se também serve pra mim ficar absixandosubindo calorias e carbs
2018년 07월 12일 작성이: katty 20018
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* não sei se serve pra mim também ficar abaixando e subindo calorias e carbos, pois estou mantendo peso e também preciso ganhar massa magra, só estou indo com calma, pois tenho cirurgia marcada no começo do mês que vem, tipo vou ter que ficar de repouso por algum tempo, mas quando voltar para os exercícios vou voltar com tudo pra ganho de massa mesmo que paraíso preciso ganhar peso, lógico de preferência massa magra😀
2018년 07월 12일 작성이: katty 20018
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