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Depois do aeróbico em jejum de hoje de manhã! Peso não está mudando muito (hoje deu 84,8 em jejum) mas eu definitivamente estou perdendo gordura. Nem sempre a balança nos diz se estamos progredindo ou retrocedendo! A balança ajuda a mensurar os resultados, mas ela não é o único instrumento que deve ser usado. É preciso se olhar no espelho, tirar fotos, medir com fita métrica, fazer bioimpedância (para quem pode). Usar somente a balança para mensurar a sua evolução pode te frustrar muito! O nosso peso varia muito de um dia para o outro por causa de retenção de água, estoque de glicogênio (muscular e hepático), entre outros fatores. Gordura e músculo não mudam muito de um dia para o outro, então se de um dia para o outro você ganhar/perder muito peso, tenha certeza que não foi de gordura/músculo!
다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 14일:
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2198 kcal
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지방: 88.34g | 단백질: 264.72g | 탄수화물: 72.01g.
아침 식사: Nescau Nescau 2.0, Tirolez Queijo Prato, Sadia Presunto Cozido Magro, Banana, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero. 점심 식사: Heinz Maionese, Picanha sem Gordura, Alface Americana, Peito de Frango (Pele Não Consumida). 저녁 식사: Ovo (Inteiro). 간식/기타: Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau, Piracanjuba Leite Desnatado. 더보기
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 댓글
top...pra quem faz a flexível balança chega ser inimiga rsss, volume e qualidade muscular vem força...
2018년 06월 14일 작성이: lekaam
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pois é, faço dieta flexível também e uso a balança só pra ter uma noção mesmo do progresso, mas o espelho pra mim é o melhor jeito de avaliar, até porque tenho preguiça de ficar me medindo com fita métrica haha
2018년 06월 14일 작성이: andreoddone
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Parabéns 👏👏👏 . tem dias que meu marido não pode olhar aqui 😂😂😂😲😲 😅😎
2018년 06월 14일 작성이: Islaiane Sales
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Sim!! Mudei a dieta, perdi medidas e peso, mas foi de massa magra... aí não rola né! Rs Agora é reforçar as proteínas pra ganhar uns músculos! Você está de parabéns!! 👏🏼
2018년 06월 14일 작성이: Helaine gomes
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2018년 06월 14일 작성이: andreoddone
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Helaine perder músculo é um problema mesmo porque quanto mais músculo você tem mais calorias você gasta e assim pode comer mais!
2018년 06월 14일 작성이: andreoddone
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pois é cara, meu peso chega a subir 3 quilos durante o dia. realmente balança nao quer dizer nada! e parabéns pelo shape! 👊
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2018년 06월 14일 작성이: andreoddone
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você pode me ajudar???
quero emagrecer se comer muita proteína isso atrapalha??
2018년 06월 14일 작성이: Anjonegro123
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Anjonegro123 a proteína é importante para ganhar e manter seus músculos, se comida em excesso ela pode se transformar em gordura assim como o carboidrato e a gordura que você come. Mas a proteína é o macronutriente que mais gasta caloria para ser digerido e ela ajuda bastante na saciedade. Você precisa comer os macronutrientes (proteína, carboidrato, gordura) de acordo com as suas necessidades diárias. Por exemplo, como eu malho e por isso tento ganhar músculo, a minha necessidade diária de proteína é maior do que de alguém que não malha
2018년 06월 14일 작성이: andreoddone
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Andreoddone valeu cara obrigada é que hoje comi muita proteína e fiquei com medo dos macros que vi.
Afinal não quero perder minha massa magra.
É pouca mas faz falta.😊
2018년 06월 14일 작성이: Anjonegro123
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2018년 06월 14일 작성이: andreoddone
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2018년 06월 14일 작성이: Anjonegro123
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Amigo,manda dois gominho desses para mim 😄hahahaha
ABS está show! 👏🏻👏🏻👏🏻
2018년 06월 14일 작성이: nani005
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Seus comentários são bem esclarecedores , gostei muito .
E parabéns por estar alcançando seus objetivos , continue assim 👏
2018년 06월 14일 작성이: DeahFitness
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Excelente resultado. Vou começar a musculação.
2018년 06월 14일 작성이: Sueli Alves PS
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nani005 quando aparecerem mais gomos eu te mando alguns! Como você também é de Brasília o frete vai ficar barato hahaha
2018년 06월 15일 작성이: andreoddone
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2018년 06월 15일 작성이: andreoddone
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2018년 06월 15일 작성이: andreoddone
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