2018년 06월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.2 kg
지금까지 감소한: 22.8 kg.
남은양: 4.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 14일:
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1062 kcal
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지방: 26.76g | 단백질: 63.36g | 탄수화물: 152.68g.
아침 식사: Арла Сыр Натура Сливочный, Хлеб Бородинский, Fit Parad Каша Овсяная со Вкусом Клубники, Шашлык Куриный, Кофе, Мёд, Valio Молоко 0,05%, Петродиет Песочное Печенье со Стевией и Маком. 점심 식사: Кофе, Valio Молоко 0,05%, Рототайка Печенье Сдобное Гречневое, Prime Star Фунчоза с Курицей и Овощами, Хлеб Бородинский. 저녁 식사: Савушкин Продукт Йогурт Греческий с Черникой, Мёд, Голубика, Простоквашино Творог 2%. 간식/기타: Яблоки, Bombbar Протеиновый Батончик. 더보기
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2646 kcal
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운동:
스텝퍼 - 40 분, 스쿼트 - 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간, 윗몸일으키기 - 30 분, 휴식 - 13 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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