2018년 06월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68 kg
지금까지 감소한: 70 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 13일:
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1862 kcal
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지방: 71.39g | 단백질: 72.22g | 탄수화물: 249.80g.
아침 식사: Vegetable Oil, Smoked Tuna, Indonesian Vegetables in Coconut Milk, WestSoy Extra Firm Tofu, Tempeh (Cooked), White Rice, Tomatoes, Carrots, Indonesian Fried Milkfish. 저녁 식사: Thai Kitchen Coconut Milk, Vegetable Oil, Smoked Tuna, Indonesian Vegetables in Coconut Milk, WestSoy Extra Firm Tofu, Tempeh (Cooked), White Rice, Tomatoes, Chicken Nuggets, Cabbage, Papayas. 간식/기타: Sugar, Baked Sweetpotato (Peel Eaten, Fat Not Added in Cooking), Papayas, Coffee, Banana Cake, Indonesian Wingko, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten, Fat Not Added in Cooking), Chinese Baozi Steamed Bun, 365 Virgin Coconut Oil, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Spring Valley Omega-3 Fish Oil 1000Mg, Papayas. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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 댓글
Dietnya gmna kak
Bagi tips dong
2018년 06월 13일 작성이: zumrotul fitriyah
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Wow, udh berhasil nurunin 76 kg,,, dalam berapa lama kak? Setaun? Dietnya gimana?
2018년 06월 20일 작성이: dutdit
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Cuman atur makro sama kalori total aja kok....ikutin fat secret...kalo saya input vegetable oil kalu makan goreng2an soalnya indonesia sama luar kan masakannya beda....indonesia lbh banyak minyak....sama2 capcay...indonesia minyaknya byk...maap baru bales komen soalnya saya ga pernah buka community...jdi ga tau ada komen atau apa....hahahaha
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