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Alguns benefícios do consumo adequado de fibras: promove saciedade; regula a glicemia; melhora o trânsito gastrointestinal; diminui o colesterol; regula o pH intestinal; ajuda na absorção de algumas vitaminas e minerais.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 12일:
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1498 kcal
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지방: 44.35g | 단백질: 189.23g | 탄수화물: 75.34g.
아침 식사: Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos, Sadia Presunto Cozido Magro, Tirolez Queijo Prato, Piracanjuba Leite Desnatado, Nescau Nescau 2.0, Tirolez Queijo Prato, Sadia Presunto Cozido Magro, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos. 점심 식사: Peito de Frango (Pele Não Consumida), Peito de Frango (Pele Não Consumida). 간식/기타: Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau. 더보기
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 댓글
Legal Andreoddone, eu baixei as gorduras e deixei 344 g de carbo mesmo. Seu bullking demora quanto tempo em média? Valeu as dicas.
2018년 06월 13일 작성이: Michael Haro
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rafaellebenevides eu ciclo carboidratos para o metabolismo não acostumar com a mesma quantidade de macronutrientes todo dia. Atualmente por comodidade eu fico com baixo carbo, baixa gordura e alta proteína de segunda a sexta, na quinta eu não malho então eu quase zero o carbo nesse dia, e no sábado e domingo eu aumento carboidratos e um pouco a gordura e diminuo um pouco a proteína.
2018년 06월 13일 작성이: andreoddone
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Impossivel você falou que ganhou 5kg mas esses 5kg foram de gordura, músculo ou os dois? Porque o peso nem sempre nos diz tudo, eu posso ganhar músculo e perder gordura e continuar com o mesmo peso, por exemplo. Realmente sem fazer exercício é mais difícil de perder gordura, se você não pode fazer exercício de impacto você pode fazer musculação por exemplo, que não tem impacto sobre as articulações. Eu recomendo para você ver alguns vídeos do Leandro Twin no YouTube, ele tem uma consultoria online e já ajudou muita gente a emagrecer/ganhar peso.
2018년 06월 13일 작성이: andreoddone
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como faço para visualizar esse resumo detalhado?
2018년 06월 13일 작성이: Mayra Maximiano
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Michael, eu faço bulking até ver que o meu corpo está ganhando muita gordura, aí eu paro ou faço alguns dias de carbo baixo para dar um choque no metabolismo.
2018년 06월 13일 작성이: andreoddone
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Mayra, ele fica na parte do diário bem lá embaixo
2018년 06월 13일 작성이: andreoddone
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meu consumo hoje deu 32,6g, até agora! tô ganhando kkkk
2018년 06월 13일 작성이: jhheidrich
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Caramba nao tinha focado nas fibras, vou da uma mudada e observar, obrigada!
2018년 06월 19일 작성이: neliscarvalho
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Aaaah, se todos dessem essa importância para o que também tem sua devida importância.. 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
2018년 06월 19일 작성이: leticia.s.ol
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Fibras e proteínas são mt importantes, além de tudo isso consumir fibras te faz evitar acumular toxinas no corpo, dificulta a absorção de gorduras ruins o q vai auxiliar no melhor funcionamento intestinal para vc ter melhores níveis de serotonina e melatonina, ou seja formir melhor e se sentir mais de boas.
2018년 06월 27일 작성이: Daydream in blue
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