Boa noite gente, sera que passei demais da conta nos carbos?? Preciso retomar o emagrecimento rumo a segunda etapa, uma colega tinha me dito uma vez que tenho subtrair as fibras dieteticas? E assim? O frio esta me torturando sinto muita fome e pouca sede
다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 8일:
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1441 kcal
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지방: 86.88g | 단백질: 36.66g | 탄수화물: 141.04g.
아침 식사: Bolo de Coco Low Carb, Abacate, Linea Adoçante, Matte Leão Chá Matte Natural. 점심 식사: Abacate, Sadia Linguiça Toscana, Berinjela Cozida. 저녁 식사: Ponkan. 간식/기타: Zabet Biscoito de Maizena, Qualy Margarina Cremosa, Linea Adoçante, Café, Leite Integral, Banana, Zabet Biscoito de Maizena. 더보기
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Oi , voce pegou seu metabolismo basal aqui no app ? Voce faz atividade fisica ?
2018년 06월 8일 작성이: Marionoguei
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Não sei onde pega, sim faço atividades sim mais não como antes todos os dias da semana, agora faço 3x por semana.
2018년 06월 8일 작성이: Alinne Cruz
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Tem um site chamado tdee calculator que te dar esse valor , e voce seleciona a aba cutting que significa cortar do ingles , ou emagrecer .
O que vai te fazer emagrecer é o deficit calorico , e nao os valores isolados de carboidrato. Eu aconselharia voce ir la no site ver , tentar seguir os valores e dar um feedback pro seu corpo . Eu aconselharia a aumentar as proteinas e baixar as gorduras .
2018년 06월 8일 작성이: Marionoguei
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@Alinne, 110g carbo não é mto, Dá pra emagrecer nesta faixa...
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experiência minha: se eu ultrapassar várias vezes na semana os 100 carbos eu não consigo muitos resultados
2018년 06월 8일 작성이: Erica ;-) LowCarb
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tenta equilibrar o carbo com a proteina, ajuda muito. Proteina baixa seu organismo tira do musculo a energia necessaria, ou seja, vai perder muita massa magra e ficar facido os membros. Normalmente a proporcao media e 40-50%proteina/30%-25%/30-25%. Nas dietas e raro mecher muito em proteina, mechem muito na relacao gordura/carbo. Alem da proteina ter muito pouco carbo (falo de frango e tals) quase zerado, ela da um grau de saciedade gigante. Minha dieta e 1900kcal com 220g de proteina, eu nunca cheguei em 1900kcal nem em 220g de proteina, pq quando vc se mantem na proporcao a qtd de alimento aumenta muito com baixa caloria (sem escolher direito). Eu mantenho dieta aonde eu como forcado 60% do tempo e nao consigo alcancar mesmo jogando whey pra dentro. por outro lado seu sodio ta otimo e as fibras falta um pouco para alcancar. Lembrando fibras em torno de 30 e max 60, mais que o limite da efeito contrario, ou seja, prende o intestino (ja viu gente falando que come fibra pra caraleo e tem intestino preso e nao sabe pq? entao muito provavel isso). Agora há pouco
2018년 06월 8일 작성이: FernandoLimaTI
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2018년 06월 8일 작성이: DaniVanderveen
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Qual é a melhor proporção entre os carboidratos e gorduras?
2018년 06월 8일 작성이: crispiano
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vc já calculou seus macros ? tudo depende se vc está querendo manter, cortar peso ou ganhar massa magra sem engordar! são três categorias diferentes ! sugiro que faça o cálculo dos seus macros na calculadora mundial ! dieta não é comer pouco e sim comer direito ! cálculo dos macros é o ideal para vc não ficar nessa neura ! depois que comecei a parada evoluiu demais !
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Qual o seu peso? E a
Quais e quais horarios define, a sua pergunta
2018년 06월 9일 작성이: MateusLisboa92
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Só 10% de proteína? Se lembra que 1g de gordura tem 9kcal e 1g de carboidratos e proteína tem 4kcal. Tem gordura demais aí!
2018년 06월 9일 작성이: laissagabriella
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Entendi... muito obrigada gente pelas dicas, resumindo estava na cetogenica que resume-se em proteínas e legumes/verduras/frutas com baixo carboidratos, depois de 1 mês fui tentar a low carb pra mudar um pouco a alimentação e foi aí que me perdi kkk.
Já se foram 10 kilos dia 14 fazem 2 meses nessa luta e preciso perder 13 kilos ainda enfim mais o peso estacionou já me conformei voltarei pra cetogenica pois foi onde deu certo pra mim.
Um grande bjo e obrigada a todos 💗
2018년 06월 9일 작성이: Alinne Cruz
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A minha dieta low carb se consiste em 5% de carboidratos líquidos(carboidratos subtraídos das fibras, mais conhecidos como carb nets) 25% de proteína e 70% de gordura. Em calorias eu posso consumir até 1500 mas como a saciedade é muito grande eu raramente consumo mais que 1000.
2018년 06월 9일 작성이: marlon.dtna
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Alinne Cruz, a ceto me da mais resultado também. Escolhi ficar com 70% gordura 10% carbs 20% proteínas. Me adaptei muito bem
2018년 06월 9일 작성이: Giordana Carvalho
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Na minha cetogenica faço 50 gordura, 30 proteína e 20 carbos e o resultado foi fantástico.
Continuarei assim então.
2018년 06월 9일 작성이: Alinne Cruz
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