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ciaoooo. avi chiedo, io che sono andata sul sito www.fitscal me.tdee mi è venuto che consumo 1800 kcal al giorno, volevo sapere per dimagrire questo è il risultato di cui devo mangiare di meno per non superare i 1800 kcal. Grazie a chi risponde
다이어트 캘린더 보기, 2018년 06월 7일:
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1209 kcal
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지방: 65.18g | 단백질: 54.48g | 탄수화물: 97.08g.
점심 식사: Noci, NATURA Felice BIO Gallette di Farro, Salsiccia di Maiale, De Cecco Pasta Integrale. 저녁 식사: Prosciutto Cotto Tagliato Fresco, Olio Extra Vergine di Oliva, Ghisetti Zucchine Grigliate, Belbake Baking Powder, Albume d'uovo, Cacao Amaro in Polvere, Dolci & Decori Cocco Macinato, Hero Miele, Ecor Farina di Grano Tenero Integrale. 간식/기타: Hero Miele, Ristora Latte Scremato in Polvere, Caffè. 더보기
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 댓글
per dimagrire PIÙ O MENO dovresti tagliare dalle 300 alle 500 kcal...prendi questa informazione con le pinze
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2018년 06월 7일 작성이: Narcisa96
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Io adesso cerco di prendere 1200 kcal peró vedo che arrivò fine giornata senza energie
2018년 06월 7일 작성이: Narcisa96
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PER DIMAGRIRE DEVI DI SICURO ASSUMERE MENO CALORIE DI QUELLE NECESSARIE TANTO PER INIZIARE FATTI UN CONTEGGIO APPROSSIMATIVO DI QUANTE NE ASSUMI IN MEDIA E POI RIDUCI, OVVIO NON SERVE SOLO QUELLO MA DEVI TENER CONTO ANCHE DEI GRASSI CHE ASSUMI.
2018년 06월 7일 작성이: FrancescoFirenze
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Si lo sto già facendo infatti cerco di tenere alti i carbo e bassi i grassi
2018년 06월 7일 작성이: Narcisa96
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In realtà il calcolo su quel sito è super relativo. Nessuno dovrebbe mai mangiare meno di 1350kcal nemmeno durante il periodo di dimagrimento (se ci si allena tanto si sale anche fino a 1850 per un uomo)
Narcisa imposta 1700 kcal e i tuoi macronutrienti, segna per 14 giorni tutto ciò che mangi e cerca di essere più scrupolosa possibile nel pesare le cose, se vai fuori stima per eccesso e pesati ogni giorno.
Dopo fai la media settimanale del peso e delle calorie di settimana 1 e 2 e alla fine puoi vedere se la media del peso è diminuita invariata o aumentata.
Considera che se perdi 0,5kg da settimana 1 a 2 stai 500 calorie sotto il tuo mantenimento. Regolati di conseguenza
2018년 06월 7일 작성이: a.massimo97
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In questo periodo non faccio nemmeno tanta attività fisica quindi, rispondendomi da sola forse 1200 kcal non mi bastano
2018년 06월 7일 작성이: Narcisa96
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Grazie massimo, adesso proverò ad alzare le kcal a 1300.
2018년 06월 7일 작성이: Narcisa96
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Ma cosa volete che tagli su un apporto di 1.200kcal???!!
Ciao narcisa, ti consiglio vivamente di salire con i carbo( 4 gr di carbo per kg di peso corporeo)
Ti stai sotterrando il metabolismo..
Il cortisolo e a palla perché se non ci sono energie sufficienti l’organismo (le surrenali) devono produrre più cortisolo per mantenerti la glicemia stabile e non farti cadere faccia a terra .
In più sopprimi la conversione del t4 poco attivo in t3( ormoni tiroidei) che regola il metabolismo .
Attenta a scrivere sui blog perché può essere fuorviante !
2018년 06월 8일 작성이: Raimondo trainer
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Grazie di cuore Raimondo!!!
2018년 06월 8일 작성이: Narcisa96
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