febrianaprima님의 저널, 2018년 06월 2일

Kaka olahraga nya apa? Sebelum berbuka olahraga 30 menit aja ka coba 

olahraganya kadang 15-20mnt cuma zumba :'3 kadang sepedaan  

udah turun brp kg? 

Cobain olahraga yg sifatnya strenght training yg pake beban biar ototnya terbentuk, klo zumba dan sepeda masuk ke cardio yg sifatnya ngurangi lemak, ga terlalu pembentukan otot.. coba olahraga push up, squat, dips, leg raise, terus klo kuat nyobain pull up.. atau bisa olahraga di gym (yg beban ya, bukan yg treadmillnya).. semangat terus kak.. 

Kak janna : makasih kak buat infonya :) 

kita kebalikan... badanku uda menyusut, baju2 lama uda muat eepas naik timbangan jarumnya ga gerak = tetep. hahaha. yaudalah yaa, disyukuri aja 😁 

aku sudah turun 7 kg kok gk ada perubahan ya? padahal sudah wo juga 

Kak MelYanti : aku baru turun 7-8kg kak 

Kak melatifa : sama kak, tp orang sekitar pada bilang kalo udah kecilan. Padahal aku bln ngerasain kl udah kecilan 😂 paha itupun masi besar :( 

Up. Nyimak. Sama kasusnya hehe 

Turun 7-8 kg itu bisa turun 2 ukuran baju. Misalnya dari 2XL bisa ke XL. Harusnya secara pernampakan sdh kelihatan kurusan kok. Tapi nanti kalau sdh turun 15kg, baru benar2 kelihatan banget sih.  

Skrg ukuran2 bajumu apa sdh berkurang ukurannya? Mgkn maksudmu apakah: "Kok sdh turun 8kg tapi belom spt body shape yg diinginkan?" Apa spt itukah?  

Kak MelYanti : iya sekarang biasanya ukuran xl sekarang l celana biasanya ukuran celana 32 sekarang 30 aja masih kendor. Iya aku yang kecilan baru atas, paha malah belum 😂😥 

klo aku sih ukuran L dari dulu . saran olahraga yg bagus itu perbanyak hiit apa wo ya kak?  

Febriana, kamu olahraganya apa? Utk mengecilkan paha bisa dgn jalan pagi, lari atau Squat. Kalau aku dr awal OR nya jalan pagi, jadi yg byk berkurang justru lemak2 di pinggang, pinggul, pantat, paha. 

Febri, kalau Zumba, bersepeda, jalan kaki, lari itu termasuk Low Cardio, baru bakar lemak efektif kalau dilakukan sampai minimal 40 menit. Kamu coba HIIT Cardio deh spt: - 40 dtk jumping jack - 20 dtk rest - 40 dtk lunges - 20 dtk rest - 40 dtk jump on toe - 20 dtk rest - 40 dtk squat - 20 dtk rest. Itu 1 set. Bertahap aja cobanya Ntar kalau dah terbiasa bisa sampe 4 set. Tapi lakukan 2x aja seminggu. Bagus lagi kalau kamu latihan beban.  

Makasih kak buat sarannya👌