steffy0889님의 저널, 2018년 06월 1일

Hopelijk wordt het snel beter en kies je een dieet dat goed voor je is. Dat van het zelf alles koken is zeker een pluspunt. Succes!!! 

Ga een voedingsplan opstellen bij een dietiste en verwacht in het begin niet teveel van je lichaam op gebied van sporten ! Ik merk ook aan al je vorige berichten dat je nogal streng voor jezelf bent, rustif afvallen , voldoende blijven eten en af en toe jezelf iets gunnen anders hou je dit echt niet vol ! Veel succes 

Je doet het toch! Blijven volhouden :) 

oei, niet gewoon om te lopen? 

Zoals Kelly zegt: je doet het toch maar mooi! Laar de confrontatie en motivatie zijn en je niet naar benedenhalen, en stel inderdaad realistische doelen: misschien is een stevige wandeling met op het einde een heel kort spurtje momenteel haalbaarder? 

naar een diëtiste gaan doe ik niet. ts windkracht of niet. we gaan vandaag dan maar voor de 400meter aan 1 stuk. lang leven een 5jarige zoon die mee wilt hehe  

wilskracht dus  

Dan moet je het zelf weten maar als je te weinig eet ga je nooit voldoende energie hebben om te sporten en krijg je het welbekende jojo effect . Hopelijk lukt het je op een gezonde manier 

Wat KV1991 zegt. Eet niet te weinig (een diëtiste vind ik nu niet noodzakelijk). Ik weiger om minder dan 1400kcal/dag te eten én ik eet gewoon lekker koolhydraten. Ik weet dat ik anders geen energie zou hebben om 4x/week 2uur te sporten. En ik moét sporten, niet alleen voor vetverlies/spieropbouw, maar ook om mijn hoofd leeg te maken en te ontspannen. Laat je niet ontmoedigen, elke dag een beetje meer en bouw rustig op. Je zal versteld staan hoe snel je conditie kan stijgen ;)