|
#DIA 79
|
62.6 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 05월 31일:
|
1873 kcal
|
지방: 61.68g | 단백질: 173.91g | 탄수화물: 154.21g.
아침 식사: Prats Suco de Laranja Integral, Café. 점심 식사: Seara Frango a Passarinho, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Farofa, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Pasta de Amendoim, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Batata Doce 100% Pura, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Athletica Pro Series Creatina Caps, Pasta de Amendoim, Pasta de Amendoim, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Body Action L-Glutamine, Max Titanium BCAA 2400. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|
 댓글
Belezura em uanhenga 👏👏👏👏😊🌻👊Bom dia, ótimo feriado...
2018년 05월 31일 작성이: Lu_leoninaa
|
Vamos ver kkkk Bom feriado, Lu 😘
2018년 05월 31일 작성이: uanhenga
|
Bom dia, Está conseguindo ingerir as kcal dia,no seu bulking?
2018년 05월 31일 작성이: Fabianoschnaps
|
Bom dia, Fabiano! Sim, média de 3200 a 4000 calorias por dia. Ganhei 3,2 kg até agora em 16 dias. Me sinto levemente mais gordo, mas meu braço por exemplo parece ter aumentado já. Estou achando mais fácil engordar primeiro e depois transformar em músculo, mas vamos ver o que a avaliação semana que vem vai dizer. Falta 1 semana! Abraco!
2018년 05월 31일 작성이: uanhenga
|
Basicamente o que está mais consumindo?
2018년 05월 31일 작성이: Fabianoschnaps
|
Whey com pasta de amendoim e batata doce em pó 3x ao dia, 1 sanduíche de queijo por dia, arroz e feijão, batata inglesa, pouca salada, frutas, muito suco natural, chocolate só 70%, mas como pelo menos 50 g por dia e a noite como hambúrguer com queijo, bacon e ovo. 🤣
2018년 05월 31일 작성이: uanhenga
|
E carne no almoço cerca de 250 g
2018년 05월 31일 작성이: uanhenga
|
Kkkkk..que fase boa...não sinto fome, mais vou dar uma caprichada no arroz,batata e macarrão! Valeu, abraço.
2018년 05월 31일 작성이: Fabianoschnaps
|
Eu também não sinto tanta fome Assim, mas tem que comer senão não vai 😂😂
2018년 05월 31일 작성이: uanhenga
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|